Kiełki. Zobacz także: Łyżka miodu codziennie przed snem? Zobacz dlaczego warto to robić! Kiełki różnych roślin to skoncentrowane magazyny witamin i minerałów. Ich skład zależy od gatunku użytych nasion, ale zasada jest podobna: proces kiełkowania nasion uruchamia enzymy udostępniające małym roślinkom witaminy, minerały i

Super jedzenie to medycyna przyszłości! Sprawmy, „by żywność była naszym lekiem, a nie leki żywnością.” Hipokrates. Super żywność to produkty, która pochodzące z natury. Żywność charakteryzująca się dużą zawartością cennych dla organizmu składników. Super żywność jest najlepszym naturalnym źródłem: minerałów, witamin, enzymów, protein, koenzymów, antyoksydantów, polisacharydów, dobrych tłuszczy i olei, niezbędnych kwasów tłuszczowych, niezbędnych aminokwasów, błonnika. Super żywność poprzez dużą zawartość składników odżywczych, witamin i minerałów, ochronnych związków chemicznych, zdrowotnych bakterii korzystnie wpływają na organizm, chroniąc przed chorobami, zwiększając odporność organizmu, wpływając na lepsze funkcjonowanie systemu trawiennego. Pomaga pokonać stres, zmęczenie i bezsenność. Jest to naturalne antidotum na alergie, szczególnie katar sienny i zapalenie zatok. Super żywność jest też korzystnym składnikiem dla zdrowej skóry i włosów. Ma także właściwości wpływające na procesy starzenia organizmu. Przeciwdziała oznakom starzenia oraz zwiększa zdolność mentalną i fizyczną. Właściwości super żywności spowodowały, że w ostatnim czasie stała się bardzo popularna. SUPER ŻYWNOŚĆ, którą opiszemy (kliknij aby przenieść się do opisu): chlorella spirulina młody jęczmień vel trawa jęczmienna młoda pszenica vel trawa pszeniczna jagody goji vel owoce goji nasiona chia vel szałwia hiszpańska nasiona konopii woda kokosowa olej kokosowy ziarna kakaowca karob sproszkowany korzeń maca guarana ostropest plamisty jagody acai babka płesznik vel błonnik witalny babka jajowata vel błonnik witalny siemię lniane amarantus pyłek pszczeli (kwiatowy) komosa ryżowa (quinoa) CHLORELLA Chlorella jest nie tylko jest bogata w witaminy i minerały. Jako jedna z nielicznych roślin pochłania metale ciężkie, w naturalny sposób oczyszczając organizm z toksyn. Jeśli mielibyśmy polecić jeden preparat na oczyszczanie organizmu, byłaby to właśnie chlorella. Składniki odżywcze chlorelli Chlorella zawiera ponad dwadzieścia różnych witamin i związków mineralnych, żelazo, jod, kobalt, cynk, wapń, magnez, potas, witaminę A, C, K, witaminy z grupy B, niacynę (witaminę B3), luteinę, kwas foliowy. Posiada największą zawartość chlorofilu ze wszystkich roślin zielonych rosnących na naszej planecie! Chlorofil ma podobną budowę jak hemoglobina – barwnik krwi. W organizmie człowieka poprawia on obraz krwi (morfologię), przyśpiesza gojenie ran i chroni przed stanami zapalnymi. Zawiera więcej witaminy B12 niż pieczeń wołowa. 11 razy więcej wapnia niż krowie mleko. Działanie Szerokie spektrum składników odżywczych, to również szerokie spektrum działania. Oto korzyści z systematycznego stosowania chlorelli: Usprawnia dotlenianie organizmu. Działa bakteriobójczo, przeciwwirusowo i przeciwnowotworowo. Wchłania z jelit metale ciężkie oraz inne szkodliwe substancje toksyczne, które dostały się drogą pokarmową i wydala je z organizmu drogą naturalną. Poprawia obraz krwi, przyśpiesza gojenie ran i chroni przed stanami zapalnymi. Wzmacnia system odpornościowy. Poprawia pamięć i koncentrację. Komu warto polecić chlorellę? Każdemu, kto chciałby zadbać o swoje zdrowie, oczyścić organizm z toksyn lub „zasilić” organizm w witaminy i minerały. Jednak osoby mające określone dolegliwości, mogą szczególnie skorzystać z dobrodziejstw tej algi. Chlorellę polecamy w przypadku: reumatyzmu, artretyzmu, cukrzycy, zaburzeniach ciśnienia, trawienia i wchłaniania, w infekcjach wirusowych, bakteryjnych oraz grzybicy; Polecane przez nas KOKTAJLE z chlorellą -->TUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJTUTAJ<-

ZDROWIE ZACZYNA SIĘ NA TALERZU 200 NAJZDROWSZYCH • Książka ☝ Darmowa dostawa z Allegro Smart! • Najwięcej ofert w jednym miejscu • Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji • Kup Teraz! • Oferta 12229238816 Warzywa są dobrze znane z tego, że są dobre dla twojego zdrowia. Większość warzyw ma niską kaloryczność, ale jest bogata w witaminy, minerały i niektóre warzywa wyróżniają się na tle innych dodatkowymi udowodnionymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zdolność do zwalczania stanów zapalnych lub zmniejszania ryzyka tym artykule przyjrzymy się 14 najzdrowszym warzywom i wyjaśnimy, dlaczego warto włączyć je do swojej SzpinakTa liściasta zieleń plasuje się na szczycie listy jako jedno z najzdrowszych warzyw dzięki imponującemu profilowi składników filiżanka (30 gramów) surowego szpinaku zapewnia 56% dziennego zapotrzebowania na witaminę A oraz całe dzienne zapotrzebowanie na witaminę K — wszystko to za jedyne 7 zawiera również wiele przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób z badań wykazało, że ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, są bogate w beta-karoten i luteinę, dwa rodzaje przeciwutleniaczy, które są związane ze zmniejszonym ryzykiem badanie z 2015 r. wykazało, że spożywanie szpinaku może być korzystne dla zdrowia serca, ponieważ może obniżać ciśnienie Szpinak jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych, ponieważ może zmniejszać czynniki ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie MarchewkiMarchewki są wypełnione witaminą A, zapewniając 428% dziennej zalecanej wartości w zaledwie jednej filiżance (128 gramów).Zawierają beta-karoten, przeciwutleniacz, który nadaje marchwi żywy pomarańczowy kolor i może pomóc w zapobieganiu z badań wykazało, że na każdą porcję marchewki na tydzień ryzyko zachorowania na raka prostaty u uczestników zmniejszyło się o 5%.Inne badanie wykazało, że jedzenie marchwi może również zmniejszyć ryzyko raka płuc u palaczy. W porównaniu z osobami, które jadły marchew przynajmniej raz w tygodniu, palacze, którzy nie jedli marchwi, mieli trzykrotnie większe ryzyko zachorowania na raka dla Ciebie: Brokuły: fakty żywieniowe i korzyści zdrowotneMarchewki są również bogate w witaminę C, witaminę K i Marchew jest szczególnie bogata w beta-karoten, który w organizmie może zamienić się w witaminę A. Ich wysoka zawartość przeciwutleniaczy może pomóc zmniejszyć ryzyko raka płuc i BrokułyBrokuły należą do rodziny warzyw bogaty w zawierający siarkę związek roślinny znany jako glukozynolan, a także sulforafan, produkt uboczny jest istotny, ponieważ wykazano, że ma działanie ochronne przed jednym badaniu na zwierzętach sulforafan był w stanie zmniejszyć rozmiar i liczbę komórek raka piersi, jednocześnie blokując wzrost guza u brokułów może również pomóc w zapobieganiu innym rodzajom chorób na zwierzętach z 2010 r. wykazało, że spożywanie kiełków brokułów może chronić serce przed wywołującym chorobę stresem oksydacyjnym poprzez znaczne obniżenie poziomu zdolności do zapobiegania chorobom brokuły są również bogate w składniki (91 gramów) surowych brokułów zapewnia 116% dziennego zapotrzebowania na witaminę K, 135% dziennego zapotrzebowania na witaminę C oraz dużą ilość kwasu foliowego, manganu i Brokuły to warzywo krzyżowe, które zawiera sulforafan, związek, który może zapobiegać rozwojowi raka. Jedzenie brokułów może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych poprzez ochronę przed stresem CzosnekCzosnek ma długą historię stosowania jako roślina lecznicza, której korzenie sięgają starożytnych Chin i dla Ciebie: 10 naukowych korzyści zdrowotnych grejpfrutaGłównym składnikiem aktywnym czosnku jest allicyna, związek roślinny, który w dużej mierze odpowiada za różnorodne korzyści zdrowotne badań wykazało, że czosnek może regulować poziom cukru we krwi, a także wspomagać zdrowie jednym badaniu na zwierzętach szczurom z cukrzycą podawano olej czosnkowy lub trisiarczek diallilu, składnik czosnku. Oba związki czosnku spowodowały obniżenie poziomu cukru we krwi i poprawę wrażliwości na innym badaniu podano czosnek uczestników zarówno z chorobami serca, jak i bez. Wyniki wykazały, że czosnek był w stanie obniżyć całkowity poziom cholesterolu, trójglicerydów i cholesterolu LDL, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL w obu może być również przydatny w profilaktyce raka. Jedno badanie probówkowe wykazało, że allicyna indukuje śmierć komórek w ludzkich komórkach raka potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć potencjalne działanie przeciwnowotworowe Badania pokazują, że czosnek może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów we krwi. Niektóre badania wykazały również, że może obniżać poziom cukru we krwi i może mieć działanie przeciwnowotworowe, chociaż potrzebne są dalsze BrukselkaPodobnie jak brokuły, brukselka należy do rodziny warzyw krzyżowych i zawiera te same prozdrowotne związki dla Ciebie: 8 imponujących właściwości zdrowotnych kalafioraBrukselka zawiera również kemferol, przeciwutleniacz, który może być szczególnie skuteczny w zapobieganiu uszkodzeniom badanie na zwierzętach wykazało, że kemferol chroni przed wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenia oksydacyjne komórek i mogą przyczyniać się do przewlekłej brukselki również może pomóc w poprawie z badań wykazało, że jedzenie brukselki doprowadziło do 15–30% wzrostu niektórych określonych enzymów kontrolujących detoksykację, co może zmniejszyć ryzyko raka jelita brukselka jest bardzo zasobna w składniki odżywcze. Każda porcja dostarcza sporą ilość wielu witamin i minerałów, w tym witaminy K, witaminy A, witaminy C, kwasu foliowego, manganu i Brukselka zawiera przeciwutleniacz zwany kaempferolem, który może chronić przed uszkodzeniem oksydacyjnym komórek i zapobiegać chorobom przewlekłym. Mogą również pomóc w poprawie detoksykacji KalePodobnie jak inne warzywa liściaste, jarmuż jest dobrze znany ze swoich właściwości prozdrowotnych, w tym gęstości składników odżywczych i zawartości dla Ciebie: 7 ważnych suplementów, których potrzebujesz na diecie wegańskiejFiliżanka (67 gramów) surowego jarmużu zawiera mnóstwo witamin z grupy B, potasu, wapnia i również całe dzienne zapotrzebowanie na witaminy A, C i względu na dużą ilość przeciwutleniaczy jarmuż może być również korzystny w promowaniu zdrowia badaniu z 2008 roku 32 mężczyzn z wysokim poziomem cholesterolu wypijało 150 ml soku z jarmużu dziennie przez 12 tygodni. Pod koniec badania cholesterol HDL wzrósł o 27%, cholesterol LDL spadł o 10%, a aktywność przeciwutleniająca badanie wykazało, że picie soku z jarmużu może obniżać ciśnienie krwi i może być korzystne w obniżaniu poziomu cholesterolu i cukru we Jarmuż jest bogaty w witaminy A, C i K oraz przeciwutleniacze. Badania pokazują, że picie soku z jarmużu może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu LDL, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu Zielony groszekGroch uważany jest za warzywo bogate w skrobię. Oznacza to, że mają większą ilość węglowodanów i kalorii niż warzywa nieskrobiowe i mogą wpływać na poziom cukru we krwi, gdy są spożywane w dużych jednak zielony groszek jest niesamowicie filiżanka (160 gramów) gotowanego zielonego groszku zawiera 9 gramów błonnika, 9 gramów białka oraz witaminy A, C i K, ryboflawinę, tiaminę, niacynę i kwas jest bogaty w błonnik, groszek wspiera zdrowie układu pokarmowego, wzmacniając pożyteczne bakterie w jelitach i promując regularne dla Ciebie: 21 najlepszych warzyw low-carbPonadto groszek jest bogaty w saponiny, grupę związków roślinnych znanych ze swojego działania pokazują, że saponiny mogą pomóc w walce z rakiem, zmniejszając wzrost guza i indukując śmierć komórek w komórkach Zielony groszek zawiera dużą ilość błonnika, który wspomaga zdrowie układu pokarmowego. Zawierają również związki roślinne zwane saponiny, które mogą mieć działanie Boćwina szwajcarskaBoćwina szwajcarska jest niskokaloryczna, ale zawiera wiele niezbędnych witamin i filiżanka (36 gramów) zawiera tylko 7 kalorii, ale 1 gram błonnika, 1 gram białka i dużo witamin A, C i K, manganu i jest szczególnie znana ze swojego potencjału zapobiegania uszkodzeniom powodowanym przez jednym badaniu na zwierzętach stwierdzono, że ekstrakt z botwinki odwraca skutki cukrzycy poprzez obniżanie poziomu cukru we krwi i zapobieganie uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki badania na zwierzętach wykazały, że zawartość przeciwutleniaczy w ekstrakcie z buraków może chronić wątrobę i nerki przed negatywnymi skutkami dla Ciebie: 15 pokarmów niesamowicie zdrowych dla sercaStreszczenie: Niektóre badania na zwierzętach pokazują, że boćwina może chronić przed negatywnymi skutkami cukrzycy i obniżać poziom cukru we ImbirKorzeń imbiru jest używany jako przyprawa do wszystkiego, od dań warzywnych po imbir był również używany jako naturalny lek na chorobę badań potwierdziło korzystny wpływ imbiru na nudności. W przeglądzie obejmującym 12 badań i prawie 1300 kobiet w ciąży, imbir znacznie zmniejszał nudności w porównaniu z zawiera również silne właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu zaburzeń związanych ze stanem zapalnym, takich jak zapalenie stawów, toczeń lub dna jednym badaniu uczestnicy z chorobą zwyrodnieniową stawów, którzy byli leczeni skoncentrowanym ekstraktem z imbiru, doświadczyli zmniejszonego bólu kolana i złagodzenia innych badania sugerują, że imbir może również pomóc w leczeniu badaniu z 2015 r. przyjrzano się wpływowi suplementów imbirowych na cukrzycę. Po 12 tygodniach okazało się, że imbir skutecznie obniża poziom cukru we dla Ciebie: 6 imponujących korzyści zdrowotnych cytrynStreszczenie: Badania pokazują, że imbir może zmniejszać nudności i łagodzić stany zapalne. Suplementy z imbirem mogą również pomóc w obniżeniu poziomu cukru we SzparagiTo wiosenne warzywo jest bogate w kilka witamin i minerałów, dzięki czemu stanowi doskonały dodatek do każdej pół szklanki (90 gramów) szparagów zapewnia jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na kwas ilość dostarcza również dużo selenu, witaminy K, tiaminy i wystarczającej ilości kwasu foliowego ze źródeł takich jak szparagi może zapewnić ochronę przed chorobami i zapobiegać wadom wrodzonym cewy nerwowej podczas badania probówkowe pokazują również, że szparagi mogą korzystnie wpływać na wątrobę, wspierając jej funkcje metaboliczne i chroniąc ją przed Szparagi są szczególnie bogate w kwas foliowy, co może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym cewy nerwowej. Badania z probówkami wykazały również, że szparagi mogą wspomagać pracę wątroby i zmniejszać ryzyko Czerwona kapustaTo warzywo należy do rodziny warzyw krzyżowych i, podobnie jak jego krewni, jest pełne przeciwutleniaczy i właściwości filiżanka (89 gramów) surowej czerwonej kapusty zawiera 2 gramy błonnika oraz 85% dziennego zapotrzebowania na witaminę dla Ciebie: 9 sprawdzonych właściwości zdrowotnych burakówKapusta czerwona jest również bogata w antocyjany, grupę związków roślinnych, które przyczyniają się do jej wyrazistego koloru, a także wielu korzyści badaniu na zwierzętach z 2012 r. szczury karmiono dietą mającą na celu zwiększenie poziomu cholesterolu i zwiększenie gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach. Następnie szczurom podano ekstrakt z czerwonej wykazało, że ekstrakt z czerwonej kapusty był w stanie zapobiegać wzrostowi poziomu cholesterolu we krwi i chronić przed uszkodzeniem serca i te zostały poparte innym badaniem na zwierzętach z 2014 roku, które wykazało, że czerwona kapusta może zmniejszać stany zapalne i zapobiegać uszkodzeniom wątroby u szczurów karmionych dietą Kapusta czerwona zawiera dużą ilość błonnika, witaminy C i antocyjanów. Niektóre badania pokazują, że może obniżać poziom cholesterolu we krwi, zmniejszać stany zapalne i zmniejszać ryzyko uszkodzenia serca i Słodkie ziemniakiSklasyfikowane jako warzywo korzeniowe, słodkie ziemniaki wyróżniają się żywym pomarańczowym kolorem, słodkim smakiem i imponującymi właściwościami dla Ciebie: 9 imponujących właściwości zdrowotnych kapustyJeden średni słodki ziemniak zawiera 4 gramy błonnika, 2 gramy białka i dużą ilość witaminy C, witaminy B6, potasu i również bogaty w witaminę A o nazwie beta-karoten. Jeden słodki ziemniak zaspokaja 438% dziennego zapotrzebowania na witaminę beta-karotenu wiąże się ze znacznym zmniejszeniem ryzyka niektórych rodzajów raka, w tym raka płuc i rodzaje słodkich ziemniaków mogą również zawierać dodatkowe korzyści. Na przykład Caiapo to rodzaj białego słodkiego ziemniaka, który może mieć działanie jednym badaniu osobom z cukrzycą podawano 4 gramy Caiapo dziennie przez 12 tygodni, co prowadziło do obniżenia poziomu cukru we krwi i cholesterolu we Słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten, co może zmniejszać ryzyko niektórych rodzajów raka. Białe słodkie ziemniaki mogą również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i cukru we Collard greensCollard jest warzywem bardzo bogatym w składniki filiżanka (190 gramów) gotowanej kapusty warzywnej zawiera 5 gramów błonnika, 4 gramy białka i 27% dziennego zapotrzebowania na greens jest jednym z najlepszych dostępnych roślinnych źródeł wapnia, wraz z innymi zielonymi liśćmi, brokułami i spożycie wapnia ze źródeł roślinnych może promować zdrowie kości i wykazano, że zmniejsza ryzyko green jest również bogaty w przeciwutleniacze i może nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre dla Ciebie: 7 korzyści zdrowotnych owocu smokaJedno z badań wykazało, że spożywanie więcej niż jednej porcji kapusty warzywnej tygodniowo wiązało się ze zmniejszeniem o 57% ryzyka jaskry, choroby oczu, która może prowadzić do badanie wykazało, że duże spożycie warzyw z rodziny Brassica, w tym kapusty warzywnej, może zmniejszać ryzyko raka Collard greens są bogate w wapń, co może zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Regularne spożywanie kapusty zielonej wiąże się również ze zmniejszonym ryzykiem jaskry i raka KalarepaKalarepa, znana również jako kapusta z rzepy lub niemiecka rzepa, to warzywo spokrewnione z kapustą, które można spożywać na surowo lub kalarepa jest bogata w błonnik, dostarczając 5 gramów w każdej filiżance (135 gramów). Jest również pełen witaminy C, dostarczając 140% dziennej wartości na wykazały, że zawartość przeciwutleniaczy w kalarepie czyni z niej potężne narzędzie przeciwko stanom zapalnym i jednym badaniu na zwierzętach ekstrakt z kalarepy był w stanie obniżyć poziom cukru we krwi o 64% w ciągu zaledwie siedmiu dni dostępne są różne rodzaje kalarepy, badania pokazują, że czerwona kalarepa ma prawie dwukrotnie więcej fenolowych przeciwutleniaczy i wykazuje silniejsze działanie przeciwcukrzycowe i dla Ciebie: Kalorie w awokado: czy są zdrowe?Streszczenie: Kalarepa jest bogata zarówno w błonnik, jak i witaminę C. Badania na zwierzętach pokazują, że kalarepa może potencjalnie powodować obniżenie poziomu cukru we dostarczania niezbędnych witamin i minerałów po walkę z chorobami, jasne jest, że włączenie warzyw do diety ma kluczowe znaczenie dla dobrego wymienione tutaj warzywa zostały dokładnie przebadane pod kątem ich korzyści zdrowotnych, istnieje o wiele więcej warzyw, które są również doskonałe dla Twojego się, że otrzymujesz w swojej diecie dobrą mieszankę warzyw, aby skorzystać z ich wielu różnorodnych korzyści zdrowotnych i uzyskać najbardziej odżywczy zwrot za każdą złotówkę.
10 najbardziej toksycznych pokarmów na świecie. Jest coś smacznego, ale nie zdrowego, i coś, co może cię zabić - dwie duże różnice. A jeśli chcesz pozostać w dobrym zdrowiu tak długo, jak to możliwe, wyklucz z diety to, co jest wymienione w naszej pierwszej dziesiątce najbardziej trująca żywność na świecie. 10. Mózg małpy.
Od stuleci ludzie reklamują korzyści zdrowotne wynikające z picia herbaty. Ale co dokładnie może dla ciebie zrobić herbata?1. Gorąca herbata z kofeiną może obniżyć ryzyko jaskry: Badanie opublikowane w czasopiśmie BMJ wykazało, że osoby pijące gorącą herbatę z kofeiną miały o 74% mniejsze ryzyko wystąpienia jaskry w porównaniu z ludźmi, którzy pili herbatę bezkofeinową, kawę z kofeiną, kawę bezkofeinową lub napoje bezalkoholowe . Jednak naukowcy nie mogli ustalić, dlaczego gorąca herbata zawierająca kofeinę była korzystna w zmniejszaniu ryzyka jaskry w porównaniu do innych Czarna herbata może obniżyć ciśnienie krwi: badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że picie trzech filiżanek czarnej herbaty dziennie może obniżyć poziom ciśnienia krwi o kilka punktów. W badaniu grupa piła czarną herbatę przez sześć miesięcy, a inna grupa piła podobny napój kofeinowy przez sześć miesięcy. Wniosek był taki, że inne właściwości czarnej herbaty pomogły obniżyć ciśnienie krwi, a nie Zielona herbata ma właściwości przeciwnowotworowe, ale uważaj na temperaturę: Katechina o nazwie EGCG znajdująca się w zielonej herbacie została powiązana w różnych badaniach z obniżeniem wskaźników zachorowań na raka. Może pomóc w zmniejszeniu następujących rodzajów raka: okrężnicy pęcherza, przełyku, trzustki, odbytnicy i żołądka. Jednak nowsze badania pokazują, że należy zachować ostrożność w stosunku do temperatury herbaty. Jeśli palisz lub pijesz alkohol, pozwól herbacie najpierw ostygnąć. Badanie opublikowane w Annals of Internal Medicine wykazało, że picie herbaty, gdy jest „gorąca” lub „płonąca na gorąco”, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka przełyku u osób, które codziennie paliły lub piły alkohol. A co definiuje zbyt gorąco? W 2019 r. Naukowcy odpowiedzieli, mówiąc, że ciecz gorąca niż 140 stopni Fahrenheita (60 stopni C) była punktem krytycznym dla ryzyka, zakładając, że pili więcej niż dwie duże filiżanki herbaty zielonej herbaty może obniżyć ryzyko zakrzepów, udarów i chorób serca. (Zdjęcie: panna-yulka / Shutterstock)4. Spożywanie herbaty G reen związane z niższym ryzykiem choroby wieńcowej: W badaniu opublikowanym w oficjalnym czasopiśmie Japońskiego Towarzystwa Krążeniowego badacze odkryli, że im więcej zielonej herbaty pijesz, tym mniejsza szansa na rozwój choroby wieńcowej .5. Zielona herbata może zmniejszyć ryzyko zakrzepów i udarów: „Zielona herbata obniża również fibrynogen, który jest substancją w organizmie, która może powodować skrzepy i udary”, zgodnie z „150 najzdrowszych pokarmów na planecie” Jonny'ego Bowdena, Doktorat6. Zielona, ​​czarna lub oolong herbata może poprawić zdrowie mózgu. Badanie z 2019 r. Opublikowane w czasopiśmie Aging wykazało, że osoby pijące herbatę mają lepiej zorganizowane regiony w mózgu niż ludzie, którzy nie piją herbaty. Te zorganizowane obszary są związane ze zdrową funkcją poznawczą. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy pili zieloną, oolong lub czarną herbatę co najmniej cztery razy w tygodniu przez około 25 lat, byli chronieni przed związanym z wiekiem pogorszeniem funkcji Czarna herbata może złagodzić stresy życiowe: Badanie przeprowadzone przez naukowców z University College London wykazało, że ci, którzy wypili filiżankę czarnej herbaty, byli w stanie szybciej odstresować się w porównaniu do osób pijących się, że zielona herbata zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów. (Zdjęcie: Sea Wave / Shutterstock)8. Picie zielonej herbaty powoduje umiarkowane zmniejszenie ryzyka raka piersi. W badaniu kontrolnym przeprowadzonym w Szanghaju w latach 1996-2005 badacze spojrzeli na około 7 000 kobiet w wieku 20–74 lat i stwierdzili niewielkie zmniejszenie Rooibos (bezkofeinowa, ziołowa herbata) może zmniejszać i leczyć choroby Herbaty Rooibos i miodowe mogą pomóc w leczeniu raka skóry: W jednym z badań ekstrakty rooibos i miodowe tłumiły raka skóry u myszy, dając nadzieję na przyszłe badania na Rooibos może działać przeciwstarzeniowo: Albo przynajmniej badanie przeprowadzone z przepiórką i opublikowane w British Poultry Science wykazało, że pomogło to w utrzymaniu zdolności produkcji jaj. Ponieważ ptaki są zwierzętami proponowanymi do badań przeciwstarzeniowych, ma to nadzieję, że rooibos mogą również pomóc Stwierdzono, że biała herbata bardziej chroni przed stresem oksydacyjnym w porównaniu z zieloną Wykazano, że herbata Rooibos (zarówno czerwona, jak i zielona) ma najwyższą ochronę męskiej płodności przed stresem oksydacyjnym: w badaniu, w którym przetestowano właściwości zmniejszające stres oksydacyjny suplementów wytwarzanych z zielonej herbaty, czerwonych rooibos, zielonych rooibos lub chińskiej zieleni herbata, ekstrakty rooibos w największym stopniu pomogły chronić zdrowie że picie różnorodnych herbat jest częścią zdrowego stylu życia. Próbki powyższych badań są tylko kroplą w morzu całego morza badań, co sprawia, że ​​moje kochające herbatę samopoczucie czuje się bardzo redaktora: Ta historia została zaktualizowana o nowe informacje, ponieważ została pierwotnie opublikowana w styczniu 2012 r.
Zawartość błonnika: 10 gramów w 1 szklance surowego awokado lub 6,7 gramów na 100 gramów. 4. Jabłka (2,4 grama) Jabłka należą do najsmaczniejszych i najbardziej satysfakcjonujących owoców, jakie można zjeść. Są również stosunkowo bogate w błonnik. Szczególnie lubimy je w sałatkach.
Jagody są jednymi z najzdrowszych pokarmów, jakie możesz zjeść. Są smaczne, pożywne i zapewniają wiele imponujących korzyści zdrowotnych. Oto 11 dobrych powodów, aby włączyć jagody do swojej diety. 1. Jagody są przeciwutleniaczami Jagody zawierają przeciwutleniacze , które pomagają kontrolować wolne rodniki. Wolne rodniki są niestabilnymi cząsteczkami, które występują jako normalny produkt uboczny metabolizmu. Ważne jest, aby mieć niewielką ilość wolnych rodników w organizmie, aby móc bronić się przed bakteriami i wirusami. Jednak wolne rodniki mogą również uszkodzić komórki, gdy są obecne w nadmiernych ilościach. Przeciwutleniacze mogą pomóc zneutralizować te związki. Jedno z badań wykazało, że jagody, jeżyny i maliny mają najwyższą aktywność przeciwutleniającą powszechnie spożywanych owoców, obok granatów. W rzeczywistości kilka badań potwierdziło, że przeciwutleniacze w jagodach mogą pomóc w zmniejszeniu stresu oksydacyjnego. Jedno z badań przeprowadzonych na zdrowych mężczyznach wykazało, że spożywanie pojedynczej porcji borówki o wadze 300 gram pomogło chronić ich DNA przed uszkodzeniem przez wolne rodniki . 2. Jagody mogą pomóc poprawić poziom cukru we krwi Jagody mogą poprawić poziom cukru we krwi. Chronią komórki przed wysokim jego poziomem, zwiększać wrażliwość na insulinę i zmniejszać reakcję cukru we krwi i insuliny na posiłki o wysokiej zawartości węglowodanów. Co ważne, efekty te wydają się występować zarówno u zdrowych osób, jak i u osób z insulinoopornością . Ponadto w sześciotygodniowym badaniu osoby otyłe, oporne na insulinę, które spożywały koktajle lub kapsułki jagodowe dwa razy dziennie, odczuwały większą poprawę wrażliwości na insulinę niż grupa, która spożywała koktajle bez jagód . 3. Jagody są bogate w błonnik Jagody są dobrym źródłem błonnika , w tym błonnika rozpuszczalnego. Spożywanie rozpuszczalnego błonnika spowalnia ruch pokarmu przez przewód pokarmowy, prowadząc do zmniejszenia głodu i zwiększonego uczucia pełności. Może to zmniejszyć spożycie kalorii i ułatwić kontrolę masy ciała . Co więcej, błonnik pomaga zredukować liczbę kalorii wchłanianych z mieszanych posiłków. Podwojenie spożycia błonnika może pomóc organizmowi wchłonąć do 130 mniej kalorii dziennie . Ponadto wysoka zawartość włókien w jagodach oznacza, że ​​ich strawność lub zawartość węglowodanów netto jest niska. Węglowodany netto są obliczane przez odjęcie włókna od sumy węglowodanów. Oto ilość węglowodanów i włókien na porcję jednej filiżanki owoców jagodowych: Maliny: 15 gramów węglowodanów, z których 8 to włókna Jeżyny: 15 gramów węglowodanów, z których 8 to włókna Truskawki: 12 gramów węglowodanów, z których 3 to błonnik Jagody: 21 gramów węglowodanów, w tym 4 włókna Z powodu niskiej zawartości węglowodanów netto, jagody są pokarmem przyjaznym dla niskiej ich zawartości . 4. Jagody zapewniają wiele składników odżywczych Jagody są mało kaloryczne i niezwykle pożywne. Oprócz wysokiej zawartości przeciwutleniaczy zawierają one również kilka witamin i minerałów. Jagody, zwłaszcza truskawki, są bogate w witaminę C. W rzeczywistości jedna filiżanka truskawek zapewnia aż 150% witaminy C . Z wyjątkiem witaminy C, wszystkie jagody są dość podobne pod względem zawartości witamin i składników mineralnych. Poniżej znajduje się zawartość odżywcza porcji jednej filiżanki (144 gramów) jeżyn. Kalorie: C: 50%Mangan: 47% Witamina K: 36% Miedź: 12% Folian: 9% Liczba kalorii na jedną filiżankę jagód waha się od 49 dla truskawek do 84 dla jagód , dzięki czemu jagody są jednymi z owoców o najniższej kaloryczności. 5. Przeciwutleniacze w jagodach pomagają zwalczać stan zapalny Jagody mają silne właściwości przeciwzapalne . Zapalenie to sposób na obronę organizmu przed infekcją lub urazem. Współczesny styl życia często prowadzi jednak do nadmiernego, trwałego zapalenia z powodu zwiększonego stresu, nieodpowiedniej aktywności fizycznej i niezdrowych wyborów żywieniowych. Uważa się, że ten rodzaj przewlekłego zapalenia przyczynia się do rozwoju cukrzycy, chorób serca i otyłości, między innymi chorób. Zapalenie organizmu mierzy się, patrząc na zmiany w niektórych markerach, takich jak IL-6 i CRP. Podwyższony poziom CRP wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca. Przeciwutleniacze w jagodach mogą pomóc obniżyć te markery zapalne . Osoby z nadwagą, które spożywały napój truskawkowy z wysokowęglowodanowym, wysokotłuszczowym posiłkiem, ich poziom IL-6 i CRP spadł znacznie bardziej niż w grupie, która spożywała napój bez truskawek. 6. Jagody mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu Czarne maliny (jeżyny) i truskawki pomagają obniżyć poziom cholesterolu u osób otyłych i osób z zespołem metabolicznym. Dorośli z zespołem metabolicznym, którzy spożywali napój z liofilizowanych truskawek codziennie przez osiem tygodni, doświadczyli 11% spadku cholesterolu LDL („złego”) Co więcej, jagody mogą pomóc w zapobieganiu utlenianiu lub uszkodzeniu cholesterolu LDL, co uważa się za główny czynnik ryzyka chorób serca. 7. Jagody dobre dla Twojej skóry Oprócz wielu innych korzyści zdrowotnych, jagody mogą pomóc zmniejszyć to sens, biorąc pod uwagę, że przeciwutleniacze w jagodach pomagają kontrolować wolne rodniki, jedną z głównych przyczyn uszkodzeń skóry, które przyczyniają się do jej starzenia się. Testy i badania na zwierzętach sugerują, że ten przeciwutleniacz może pomóc chronić skórę, blokując produkcję enzymów, które rozkładają kolagen w skórze uszkodzonej przez słońce. Kolagen to białko, które jest częścią struktury skóry. Umożliwia rozciąganie skóry i pozostawienie jej jędrną. Gdy kolagen ulega uszkodzeniu, skóra może opadać i rozwijać się będą zmarszczki. 8. Przeciwutleniacze jagód chronią przed nowotworem. Kilka przeciwutleniaczy w jagodach, w tym antocyjany, kwas elagowy i resweratrol, może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka. Głównie w ochronie przed rakiem przełyku, jamy ustnej, piersi i okrężnicy (jelita grubego). Wszystkie rodzaje truskawek mają silny, ochronny wpływ na komórki wątroby, niezależnie od tego, czy mają one wysoką czy niską zawartość przeciwutleniaczy . 9. Jagody mogą cieszyć się prawie wszystkimi rodzajami diet Na szczęście jagody można włączyć do wielu rodzajów diet. Chociaż ludzie stosujący diety nisko węglowodanowe i ketogeniczne często unikają owoców, to mogą cieszyć się umiarkowanymi ilościami jagód. Na przykład porcja pół szklanki jeżyn lub malin zawiera mniej niż 4 gramy strawnych węglowodanów. Liberalne ilości jagód można włączyć do diety paleo, śródziemnomorskiej , wegetariańskiej i wegańskiej . Dla osób, które chcą schudnąć, niskie kalorie w jagodach sprawiają, że idealnie nadają się do posiłków, przekąsek lub deserów. Organiczne i dzikie jagody są obecnie szeroko dostępne w wielu częściach świata. Jeśli nie są w sezonie, zamrożone jagody można kupić i rozmrozić w razie potrzeby. Jedynymi osobami, które muszą unikać jagód, są osoby, które wymagają diety o niskiej zawartości błonnika w przypadku niektórych zaburzeń trawienia, a także osoby uczulone na jagody. Najczęstsze są reakcje alergiczne na truskawki. 10. Jagody pomagają zachować zdrowe tętnice Oprócz obniżenia poziomu cholesterolu, jagody zapewniają inne korzyści dla zdrowego serca. Jednym z nich jest lepsza kondycja naszych tętnic. Komórki wyściełające nasze naczynia krwionośne nazywane są komórkami śródbłonka. Komórki te pomagają kontrolować ciśnienie krwi, powstrzymują krzepnięcie krwi i pełnią inne ważne funkcje. Nadmierne zapalenie może je uszkodzić, hamując ich prawidłowe funkcjonowanie. Termin ten dotyczy dysfunkcji śródbłonka i jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Wykazano, że jagody poprawiają funkcję śródbłonka w badaniach u zdrowych osób dorosłych, osób z zespołem metabolicznym i palaczy. Mimo że świeże jagody są uważane za najzdrowsze, to jagody w postaci przetworzonej mogą nadal przynosić pewne korzyści dla serca. Pieczone produkty jagodowe są uważane za przetworzone, podczas gdy suszone i w postaci proszku czy kapsułek jagody już nie i są najlepszym rozwiązaniem dla tych, którzy nie mają jak i gdzie ich zakupić świeżych. 11. Jagody są pyszne same lub w zdrowych przepisach Jagody są niezaprzeczalnie pyszne. Róbcie wspaniałą przekąskę lub deser, niezależnie od tego, czy używacie jednego rodzaju jagód, czy też mieszanki dwóch lub więcej. Chociaż są naturalnie słodkie i nie wymagają dodatkowego słodzika, dodanie odrobiny ciężkiej lub bitej śmietany może przekształcić je w bardziej elegancki deser. Na śniadanie spróbuj jagód zwieńczonych zwykłym greckim jogurtem, twarogiem lub serem ricotta, a także posiekanymi orzechami . Innym sposobem włączenia jagód do diety są sałatki. W następnym artykule przepis na taką pożywną i zdrową sałatkę. REASUMUJĄC: Jagody są bogate w przeciwutleniacze, takie jak antocyjany, które mogą chronić komórki przed wolnymi rodnikami. Jagody mogą poprawić reakcję cukru we krwi i insuliny, gdy są spożywane z pokarmami o wysokiej zawartości węglowodanów lub gdy są zawarte w koktajlach. Jagody zawierają błonnik, który może pomóc zmniejszyć apetyt, zwiększyć uczucie pełności i zmniejszyć liczbę kalorii, które organizm pochłania z posiłków mieszanych. Jagody są bogate w kilka witamin i minerałów, zwłaszcza witaminę C i mangan. Jagody pomagają zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko chorób serca oraz innych problemów zdrowotnych. Jagody obniżają poziom cholesterolu LDL i pomagają chronić go przed utlenianiem. Jagody zawierają przeciwutleniający kwas elagowy, który pomaga zmniejszyć zmarszczki i inne oznaki starzenia się skóry związane z ekspozycją na słońce. Jagody zmniejszają markery nowotworowe. Chronią przed niektórymi rodzajami nowotworów. Jagody można spożywać na większości diet, ponieważ są one ubogie w kalorie i węglowodany i są powszechnie dostępne w świeżych lub mrożonych formach a także w formie suszonych w proszku czy w kapsułkach. Jagody poprawiają funkcje tętnicze. Jagody są nie zastąpione dla osób z zespołem metabolicznym i dla palaczy. Najlepszym dla mnie wyborem, gdy nie mam jak i nie mam gdzie kupić czy zebrać jagód, są bardzo, ale to bardzo wysokiej jakości wybrane owoce jagodowe w kapsułkach. Rewelacyjne i nie ocenione. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia oraz przemyślanych wyborów Yvonne

Tłumaczenia w kontekście hasła "nawet najzdrowszych" z polskiego na angielski od Reverso Context: A chodzenie po tej linie może nawet najzdrowszych z nas przyprawić o lekkie szaleństwo, ale to żaden wstyd, potrzebować pomocy.

Znaleziono 1792 wpisów. 14 May 2021 0170Modyfikacja genetyczna, E-dodatki, barwniki, polepszacze, sztuczne słodziki, antybiotyki w pokarmach i konserwanty. 99% napojów poczynając od soków, kończąc na browcu, to surogaty chemiczne. Do tego zatrute środowisko, używki i przyzwyczajenia. I… 12 May 2021 29143Czyli czyje opinie są dla Ciebie wiarygodne? Ludzie listy piszo Propagator odżywiania surowego i zdrowego stylu życia na oczach wielu widzów ze swojego kanału tracił sukcesywnie włosy.... wynikiem czego goli się… 11 May 2021 27916Pisałam w temacie sporo, ale wciąż są niedowierzające zapytania, więc. Sporo z tego co medycyna konwencjonalna mówi o zgadze, niestrawności i dolegliwościach żołądkowych stoi jakby z boku tematu. Bowiem najczęściej w… 9 May 2021 22737Wiele osób nie ogarnia jak istotny jest magnez Owszem MUSI tak być, gdyż we krwi MUSI być magnez, to jest warunek życia, to be or not to be. Jednak z 80%… 8 May 2021 10376A gdy pijemy wodę często zwłaszcza małymi łyczkami to nadmiar wody kieruje się do mózgu i go rozmiękcza. Że chodzenie z butelką wody i jej popijanie jest szkodliwe i należy pić… 7 May 2021 11305Od wielu lat nasze rozumienie ciała opierało się na, mocno przestarzałym dzisiaj, modelu z zasadami dziewiętnastowiecznej maszyny parowej. Że zjadamy, gryziemy, połykamy, żołądek rozkłada pokarm z dodatkiem silnego kwasu solnego, następnie… 6 May 2021 9185Jak więc sprawić, aby Twój dom był zdecydowanie zdrowszy? 1. Środki czyszczące To akurat zapewne wiesz. Z pewnością nie ma w Twoim domu chloru i znanych czynników rakotwórczych zamkniętych w kolorowych… 3 May 2021 2421Cellulit to grudkowy i włóknisty stan skóry o pomarszczonym wyglądzie, z racji czego zyskał miano pomarańczowej skórki, albo mniej poetycko, kalafiora. Najczęściej można go spotkać w miejscach takich jak uda, biodra,…

Tytuł Zdrowie zaczyna się na talerzu. 200 najzdrowszych pokarmów. Lepiej jeść, żeby dłużej żyć . Kategorie: Książki / poradniki / zdrowie, moda i uroda
Kategoria: Szpital online Dobra wiadomość! Związek w piwie Może spowolnić spadek komórek mózgu W samą porę na Super Bowl (i jego najnowszą i najbardziej uroczą reklamę), są dobre wieści o piwie. Według badań przeprowadzonych w Journal of Agricultural and Food Chemistry, związek w chmielu może chronić mózg przed chorobami Alzheimera i Parkinsona. Naukowiec Jianguo Fang i współpracownicy już wiedzieli, że uszkodzenia oksydacyjne odgrywają rolę w chorobach mózgu. FDA zatwierdza nowe leczenie raz na dobę POChP Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ogłosiła w czwartek zatwierdzenie nowej długoterminowej terapii w leczeniu przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP). Lek, Anoro Ellipta, został dopuszczony do stosowania raz na dobę w leczeniu POChP. Anoro Ellipta jest wdychanym proszkiem zawierającym połączenie umeklidynium, leku antycholinergicznego i wilanterolu, długo działającego agonisty beta2-adrenergicznego (LABA). Konsumenci lubią technologię Wearable, ale martwią się o bezpieczeństwo danych W 2014 roku na całym świecie sprzedano około 21 milionów urządzeń do noszenia. Oczekuje się, że w 2019 r. Wzrośnie ona do 150 milionów sztuk. Podczas gdy konsumenci wydają się zakochani w technologii noszenia, wielu, którzy teraz używają urządzeń związanych ze zdrowiem, obawia się o bezpieczeństwo swoich danych na ich temat. Autorytet Odżywianie - Codzienne artykuły o odżywieniu Odżywianie od władzy Codzienne artykuły na temat odżywiania, utraty wagi i zdrowia. Wszystkie artykuły oparte są na dowodach naukowych, pisemnych i sprawdzonych przez ekspertów. Nasi licencjonowani dietetycy i dietetycy starają się być obiektywni i szczerzy i prezentują obie strony sporu. NAJNOWSZA Napisana przez NAJNOWSZA napisane przez CZYTAJ WIĘCEJ Napisane przez on Napisane przez na CZYTAJ WIĘCEJ Napisane przez on Napisane przez na CZYTAJ WIĘCEJ Napisane przez on Napisane przez na CZYTAJ WIĘ 10 Pokarmów, które są prawie czystym białkiem Białko jest niezbędnym makroelementem, który spełnia wiele funkcji w ciele. Zalecana ilość białka wynosi 0,37 grama na funt masy ciała lub 0,8 g / kg (1). Jednak osoby aktywne fizycznie potrzebują 0,6-0. 9 gramów na funt lub 1. 4-2 g / kg (1, 2). Badania pokazują, że diety wysokobiałkowe również pomagają w utracie wagi (3). 10 Zdrowia i wydajności Korzyści kreatyny Kreatyna jest naturalnym suplementem używanym w celu zwiększenia wydajności sportowej (1). Jest to jeden z najlepszych na świecie suplementów do budowania mięśni i siły (1, 2, 3, 4). Pomimo powszechnych mitów w mediach, kreatyna jest wyjątkowo bezpieczna i jest również stosowana w warunkach klinicznych w leczeniu chorób neurologicznych (5, 6). 10 Bogatych w magnez żywności, które są super zdrowe Magnez jest niezwykle ważnym minerałem. Jest zaangażowany w setki reakcji chemicznych w twoim organizmie i pomaga utrzymać dobry stan zdrowia. Niestety, wiele osób nie osiąga zalecanego dziennego spożycia 400 mg (1). Jednakże spożywanie pokarmów bogatych w magnez może pomóc w spełnieniu codziennych wymagań. 10 Zdrowych domowych przepisów na majonez Wytwarzanie domowej roboty majonezu jest łatwe i smakuje lepiej niż większość wersji kupowanych w sklepie. Ponadto możesz wybrać tylko zdrowe składniki w swoim majonezie. W ten sposób można uniknąć rafinowanych olejów roślinnych, z których korzysta większość komercyjnych marek. Możesz także eksperymentować z mayo, dodając wiele różnych składników i smaków. 10 Imponujących korzyści zdrowotnych jabłek Jabłka to jeden z najpopularniejszych owoców - i to dobrze. Są wyjątkowo zdrowym owocem z wieloma korzyściami wspieranymi przez badania. W tym artykule przedstawiono dziesięć najważniejszych zalet zdrowotnych jabłek. ReklamaReklama 1. Jabłka są pożywne Średnie jabłko wynosi 1. 5 filiżanek owoców. Dwie szklanki owoców dziennie zaleca się na diecie o 2 000 kalorii. 10 Podręcznych zamienników proszku do pieczenia Proszek do pieczenia jest powszechnym składnikiem używanym do dodawania objętości i rozjaśniania tekstury wypieków. Jednak proszek do pieczenia może nie zawsze być łatwo dostępny. Na szczęście istnieje wiele składników, których można użyć zamiast tego. W tym artykule przyjrzymy się 10 znakomitym substytutom proszku do pieczenia. 10 "Fast food" Restauracje, które serwują zdrowe jedzenie "Szybko" niekoniecznie oznacza "niezdrowy". Większość fast foodów opiera się na tanich, niezdrowych składnikach. Jednak wiele miejsc z fast foodami zaczęło teraz oferować zdrowe alternatywy. Istnieją nawet niektóre główne sieci, które koncentrują się wyłącznie na zapewnieniu zdrowej, szybkiej żywności. 10 Zaskakujących korzyści zdrowotnych dla miodu Od najdawniejszych czasów miód był używany zarówno jako jedzenie, jak i lekarstwo. Jest bardzo bogaty w korzystne związki roślinne i oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Miód jest szczególnie zdrowy, gdy stosuje się go zamiast cukru rafinowanego, który jest w 100% pusty. Oto 10 zalet zdrowotnych miodu, które są wspierane przez naukę. 10 Powodów, dla których dobry sen jest ważny Dobry sen jest niesamowicie ważny dla zdrowia. W rzeczywistości jest to tak samo ważne jak zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Niestety, zachodnie środowisko zakłóca naturalne wzorce snu. Ludzie śpią teraz mniej niż w przeszłości, a jakość snu również się zmniejszyła. Oto 10 powodów, dla których dobry sen jest ważny. 10 Pokarmów, które są mocno tuczone Ludzie przejadają się i przybierają na wadze z wielu powodów. Jedną z głównych jest spożywanie zbyt dużej ilości kalorii. To prawda, że ​​niektóre produkty spożywcze są zdecydowanie bardziej problematyczne niż inne. Żywność przetworzona o wysokiej zawartości tłuszczu, dodatku cukru i soli jest szczególnie trudna do odłożenia. 10 Wykresów, które pokazują siłę diety ketogennej Dieta ketogenna o niskiej zawartości węglowodanów o wysokiej zawartości tłuszczu jest sprawdzonym sposobem utraty masy ciała (1). Ma także silne działanie przeciw cukrzycy typu 2 i zespołowi metabolicznemu, a nawet może pomóc w leczeniu raka (2, 3, 4). Dodatkowo jest stosowany w leczeniu padaczki od lat dwudziestych (2). 10 Składników odżywczych, których nie można uzyskać z pokarmów zwierzęcych ŻYwność dla zwierząt i pokarmy roślinne mają wiele różnic. Jest to szczególnie ważne ze względu na ich wartość odżywczą, ponieważ wiele składników odżywczych jest specyficznych dla roślin lub pokarmów zwierzęcych. Aby zapewnić optymalne odżywianie, warto stosować zrównoważoną dietę, która obejmuje oba. 10 Uzasadnionych naukowo powodów, aby jeść więcej białka Ludzie lubią sprzeczać się o tłuszcze i węglowodany. Jednak prawie wszyscy zgadzają się, że białko jest ważne. Większość ludzi spożywa wystarczającą ilość białka, aby zapobiec niedoborowi, ale są tacy, którzy osiągnęliby lepsze wyniki przy dużo większym spożyciu białka. Liczne badania wykazały, że dieta bogata w białko ma duże znaczenie dla utraty wagi i zdrowia metabolicznego (1, 2). 10 Opartych na dowodach korzyści zdrowotnych z białka serwatki Białko serwatkowe należy do najlepiej zbadanych suplementów na świecie i nie bez powodu. Ma bardzo wysoką wartość odżywczą, a badania naukowe wykazały liczne korzyści zdrowotne. Oto 10 korzyści zdrowotnych z białka serwatki, które są wspierane przez badania na ludziach. ReklamaReklama 1. Serwatka jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka Białko serwatki jest białkową frakcją serwatki, która jest cieczą, która oddziela się od mleka podczas produkcji sera. 10 Pysznych ziół i przypraw z potężnymi korzyściami zdrowotnymi Używanie ziół i przypraw było niezwykle ważne w historii. Wiele osób obchodzono ze względu na ich właściwości lecznicze, na długo przed zastosowaniem kulinarnym. Współczesna nauka wykazała, że ​​wiele z nich rzeczywiście ma niezwykłe korzyści zdrowotne. Oto 10 najzdrowszych ziół i przypraw na świecie, wspieranych przez badania. 10 Korzyści zdrowotnych Kale Spośród wszystkich super zdrowych zieleni, jarmuż jest królem. Jest to zdecydowanie jeden z najzdrowszych i najbardziej pożywnych pokarmów roślinnych. Kale jest pełen rozmaitych korzystnych związków ... niektóre z nich mają silne właściwości lecznicze. Oto 10 korzyści zdrowotnych jarmarcznych, które są wspierane przez naukę. 10 Sprawdzonych korzyści zdrowotnych z jagodami Jagody są słodkie, pożywne i szalenie popularne. Często określane jako "superfood", mają niską kaloryczność i są niewiarygodnie dobre dla ciebie. Są tak smaczne i wygodne, że wielu ludzi uważa je za swój ulubiony owoc. Oto 10 korzyści zdrowotnych z jagód, które są wspierane przez badania. ReklamaReklama 1. 10 Opartych na dowodach korzyści zdrowotnych przerywanego głodzenia Przerywany post to wzorzec jedzenia, w którym przechodzisz cykl pomiędzy okresami jedzenia i postu. Liczne badania pokazują, że może on przynieść potężne korzyści dla twojego ciała i mózgu. Oto 10 opartych na dowodach korzyści zdrowotnych wynikających z przerywanego poszczenia. ReklamaReklama 1. Intermittent Fasting zmienia funkcję komórek, genów i hormonów Kiedy nie jesz przez jakiś czas, kilka rzeczy dzieje się w twoim ciele. 10 Znaków i objawów, że jesteś w Ketosis Dieta ketogenna jest popularnym, skutecznym sposobem odchudzania i poprawy zdrowia. Prawidłowe przestrzeganie tej diety o niskiej zawartości węglowodanów spowoduje podwyższenie poziomu ketonów we krwi. Zapewniają one nowe źródło paliwa dla komórek i powodują większość unikalnych korzyści zdrowotnych wynikających z tej diety (1, 2, 3). 10 Korzyści zdrowotnych Spiruliny Spirulina jest dla ciebie niesamowicie dobra. Jest naładowany substancjami odżywczymi, które mogą mieć potężny wpływ na twoje ciało i mózg. Oto 10 opartych na dowodach korzyści zdrowotnych spiruliny. ReklamaReklama 1. Spirulina jest niezwykle bogata w wiele składników odżywczych Spirulina to organizm, który rośnie zarówno w wodzie słodkiej jak i słonej. 10 Opartych na dowodach korzyści zdrowotnych z magnezu Magnez jest czwartym najbogatszym minerałem w ludzkim ciele. Odgrywa kilka ważnych ról w zdrowiu twojego ciała i mózgu. Jednak może nie być wystarczająco dużo, nawet jeśli jesz zdrową dietę. Oto 10 korzyści zdrowotnych związanych z magnezem, które są wspierane przez współczesne badania naukowe. ReklamaReklama 1. 10 Wysokotłuszczowych produktów, które są naprawdę zdrowe Odkąd tłuszcz został zdemonizowany, ludzie zamiast tego zaczęli jeść więcej cukru, rafinowanych węglowodanów i przetworzonej żywności. W rezultacie cały świat stał się grubszy i bardziej chory. Czasy się jednak zmieniają. Badania pokazują, że tłuszcz, w tym tłuszcz nasycony, nie jest diabłem, który został stworzony (1, 2). 10 Najlepszych korzyści zdrowotnych z jedzenia jajek Jajka to jedne z niewielu pokarmów, które zaklasyfikowałbym jako "pożywienie". Są one nasycone substancjami odżywczymi, a niektóre z nich są rzadkie w nowoczesnej diecie. Oto 10 korzyści zdrowotnych związanych z jajami, które zostały potwierdzone w badaniach na ludziach. ReklamaReklama 1. Jajka są niesamowicie odżywcze Jaja są jednymi z najbardziej pożywnych pokarmów na świecie. 10 Powodów, dla których cukier jest dla ciebie zły Dodatek cukru jest najgorszym składnikiem nowoczesnej diety. Może mieć szkodliwy wpływ na metabolizm i przyczyniać się do różnego rodzaju chorób. Oto 10 niepokojących powodów, dla których powinieneś unikać dodawania cukru, takiego jak dżuma. ReklamaReklama 1. Dodany cukier nie zawiera niezbędnych składników odżywczych i jest szkodliwy dla zębów Prawdopodobnie słyszałeś to już milion razy . 10 Korzyści zdrowotnych tarta Sok wiśniowy Wiśnie w kształcie czereśni, znane również jako wiśnie, karzeł lub czereśnie Montmorency, stają się coraz bardziej popularne w ciągu ostatnich kilku lat. W porównaniu do czereśni, które smakują świeżo, czereśniowe czereśnie są często spożywane w postaci suchej, mrożonej lub juiced. Sok wiśniowy wytwarzany jest z owoców drzewa Prunus cerasus , pochodzącego z południowo-zachodniej Azji i Europy, i wiąże się z szeregiem interesujących korzyści zdrowotnych. 10 Opartych na dowodach korzyści zdrowotnych cynamonu Cynamon to niezwykle smaczna przyprawa. Od tysięcy lat jest ceniony za właściwości lecznicze. Współczesna nauka potwierdziła, co ludzie instynktownie znali od wieków. Oto 10 zalet zdrowotnych cynamonu, które są wspierane przez badania naukowe. ReklamaReklama 1. Cynamon ma wysoką zawartość substancji o dużej mocy leczniczej Cynamon to przyprawa wytworzona z wewnętrznej kory drzew zwanej Cinnamomum . 10 "Niskotłuszczowych" pokarmów, które są dla ciebie naprawdę niedobre Wiele osób kojarzy pojęcie "o niskiej zawartości tłuszczu" ze zdrowiem lub zdrową żywnością. Niektóre pożywne produkty, takie jak owoce i warzywa, mają naturalnie niską zawartość tłuszczu. Jednak przetworzona żywność o niskiej zawartości tłuszczu często zawiera dużo cukru i innych niezdrowych składników. 10 Wiodących przyczyn przyrostu wagi i otyłości (poza siłą woli) Otyłość jest jednym z największych problemów zdrowotnych na świecie. Podróżuje z różnymi innymi chorobami, które łącznie zabijają miliony ludzi rocznie. Choroby te obejmują cukrzycę, choroby sercowo-naczyniowe, raka, udar, demencję i wiele innych. ReklamaReklama Otyłość i siła woli W dyskusjach na temat przyrostu masy ciała i otyłości wiele osób zdaje się uważać, że jest to wyłącznie funkcja siły woli. 10 Korzyści z ekstraktu z zielonej herbaty Zielona herbata jest jedną z najczęściej spożywanych herbat na świecie. Ekstrakt z zielonej herbaty jest skoncentrowaną formą, z jedną kapsułką zawierającą tę samą ilość aktywnych składników, co przeciętna filiżanka zielonej herbaty. Podobnie jak zielona herbata, ekstrakt z zielonej herbaty jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Regularne wykonywanie 10 najważniejszych ćwiczeń regularnych ĆWiczenie definiuje się jako ruch, który powoduje, że twoje mięśnie działają i wymaga, aby twoje ciało spalało kalorie. Istnieje wiele rodzajów aktywności fizycznej, w tym pływanie, bieganie, jogging, chodzenie i taniec, aby wymienić tylko kilka. Aktywność okazała się mieć wiele korzyści zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. 10 Największych mitów w "Alternatywnym" odżywianiu W żywieniu istnieje wiele różnych "systemów wierzeń". Każdy ma własny zestaw mitów i nieporozumień. Oto 10 największych mitów w alternatywnym odżywianiu . ReklamaReklama 1. Cukier jest 8 razy bardziej uzależniający niż kokaina Dodany cukier jest katastrofą, gdy jest spożywany w nadmiarze. Nie ma co do tego wątpliwości, dowody jego szkodliwych skutków są przytłaczające. 10 Najlepszych pokarmów do jedzenia, jeśli masz zapalenie stawów Jeśli masz zapalenie stawów, wiesz, jak niszczący może być ten stan. Zapalenie stawów jest określeniem klasy chorób, które powodują ból, obrzęk i sztywność stawów. Może dotyczyć osób w każdym wieku, płci i pochodzenia etnicznego. Istnieje wiele różnych rodzajów zapalenia stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów to jeden typ, który rozwija się w stawach z nadużywaniem. 10 Korzyści zdrowotnych z diety niskowęglowodanowej i ketogennej Dieta niskowęglowodanowa od dziesięcioleci budzi kontrowersje. Pierwotnie demonizowali go fobiccy lekarze i media. Ludzie wierzyli, że te diety podniosą poziom cholesterolu i spowodują choroby serca ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Jednak ... czasy się zmieniają. Od 2002 r. Przeprowadzono ponad 20 badań na ludziach na temat diet o niskiej zawartości węglowodanów. 10 Naukowych korzyści z grejpfruta Grejpfrut to tropikalny owoc cytrusowy znany ze słodkiego i nieco kwaśnego smaku. Jest bogaty w składniki odżywcze, przeciwutleniacze i błonnik, dzięki czemu jest jednym z najzdrowszych owoców cytrusowych, które możesz jeść. Badania pokazują, że może to przynieść pewne korzyści zdrowotne, w tym utratę wagi i zmniejszenie ryzyka chorób serca. 10 Podobieństw między cukrem, niezdrowym jedzeniem i lekami nadużywającymi W żywieniu istnieje wiele niedorzecznych mitów. Pomysł, że odchudzanie dotyczy kalorii i siły woli jest jednym z najgorszych. Prawdą jest, że ... cukier i wysoko przetworzone śmieciowe produkty mogą być uzależniające, podobnie jak narkotyki. Nie tylko objawy behawioralne są takie same, ale także biologia się zgadza. 10 Zdrowych ziołowych herbat, które powinieneś spróbować Herbaty ziołowe istnieją od wieków. Jednak, pomimo nazwy, ziołowe herbaty w ogóle nie są prawdziwymi herbatami. Prawdziwe herbaty, w tym zielona herbata, czarna herbata i herbata oolong, są warzone z liści rośliny Camellia sinensis . Z drugiej strony, herbaty ziołowe są wytwarzane z suszonych owoców, kwiatów, przypraw lub ziół. 10 Najlepszych aplikacji odchudzających, które pomagają w pozbyciu się kilogramów Aplikacje do odchudzania są niezwykle użyteczne. Są to programy, które można pobrać na urządzenie mobilne i wykorzystywać do śledzenia różnych nawyków związanych ze stylem życia, takich jak spożycie kalorii i ćwiczenia fizyczne. Niektóre z nich mają unikalne cechy, takie jak nagrody pieniężne i fora wsparcia, które pomagają utrzymać motywację do osiągnięcia celu odchudzania. 101 Zdrowych przepisów nisko-węglowodanowych, które smakują niesamowicie Oto lista 101 zdrowych receptur niskowęglowodanowych. Wszystkie są bezcukrowe, bezglutenowe i smakują niesamowicie. Przejdź bezpośrednio do odpowiedniej sekcji: Śniadania (6) Pieczywo (6) Obiady (6) Sałatki (9) Dania główne na bazie mięsa (13) Dania główne na bazie ryb (8) Naczynia boczne (10) Zupy (10) Desery i przysmaki (10) Przekąski (8) Sosy, dressingi i przyprawy ( 9) Wegetarianin (6) reklamaReklama 6 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów (1-6) 1. 10 Sposobów na dodanie zdrowych tłuszczów do diety Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi na diecie niskowęglowodanowej jest brak wystarczającej ilości tłuszczu. Jeśli jesz niskotłuszczową i niskotłuszczową, to pozostawiasz tylko białko. Jeśli nie jesz nic oprócz białka, w końcu zaczniesz czuć się zagłodzonym i porzucić dietę. Każda populacja, która dobrze prosperowała na diecie niskowęglowodanowej, na przykład Eskimosów lub Masajów, zjadła dużo tłuszczu. 10 Zdrowych sposobów na zastąpienie tradycyjnego pieczywa pszennego Dla wielu ludzi chleb pszenny jest podstawowym pokarmem. Jednak większość sprzedawanych obecnie pieczywa produkowana jest z pszenicy oczyszczonej, która została pozbawiona większości błonnika i składników odżywczych. Może również powodować duży wzrost stężenia cukru we krwi i prowadzić do zwiększonego spożycia kalorii (1, 2, 3). 10 Sprytnych sposobów, aby przestać jeść późno w nocy Wiele osób je późno w nocy, nawet gdy nie są głodni. Nocne jedzenie może spowodować, że zjesz więcej kalorii niż potrzebujesz i doprowadzisz do przybierania na wadze. Oto 10 rzeczy, które możesz zrobić, aby przestać jeść późnym wieczorem lub w nocy. ReklamaReklama 1. Zidentyfikuj przyczynę Niektórzy ludzie jedzą większość jedzenia późnym wieczorem lub w nocy. 10 Najgorszych posiłków do spożycia rano Zapewne słyszałeś, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jest to jednak w dużej mierze mit. Chociaż może to być prawdą dla niektórych osób, inne faktycznie radzą sobie lepiej, gdy opuszczają śniadanie. Dodatkowo zjedzenie niezdrowego śniadania może być o wiele gorsze niż jedzenie w ogóle. Zdrowe śniadanie zawiera błonnik, białko i zdrowy tłuszcz, który daje energię i sprawia, że ​​czujesz się pełny. 11 Korzyści z karmienia piersią dla mamy i dziecka Mleko matki zapewnia optymalne odżywianie dla dzieci. Ma odpowiednią ilość składników odżywczych, jest łatwo trawiona i łatwo dostępna. Jednak w niektórych grupach kobiet tempo karmienia piersią wynosi zaledwie 30% (1, 2). Podczas gdy niektóre kobiety nie są w stanie karmić piersią, inne po prostu nie decydują się na karmienie piersią. 11 Pokarmów, których należy unikać przy próbie schudnięcia ŻYwność, którą jesz, może mieć duży wpływ na wagę. Niektóre pokarmy, takie jak pełnotłusty jogurt, olej kokosowy i jajka, pomagają w utracie wagi (1, 2, 3). Inne produkty, zwłaszcza przetworzone i rafinowane, mogą przybierać na wadze. Oto 11 pokarmów, których należy unikać, gdy próbujesz schudnąć. ReklamaReklama 1. Najlepsze 11 oparte na nauce korzyści zdrowotne z nasion dyni Nasiona dyni mogą być małe, ale są pełne cennych składników odżywczych. Jedzenie tylko niewielkiej ich ilości może dostarczyć znaczną ilość zdrowych tłuszczów, magnezu i cynku. Z tego powodu nasiona dyni zostały powiązane z kilkoma korzyściami zdrowotnymi. Obejmują one poprawę zdrowia serca, prostaty i ochronę przed niektórymi nowotworami. 11 Najlepszych Paleo i Low-Carb Zarejestrowani dietetycy z blogami Czasami dostaję złych komentarzy od ludzi. Mówią mi, że nie wiem, o czym mówię, ponieważ nie poszedłem do college'u na naukę odżywiania. Ale rzecz w tym, nauczyłem się prawie wszystkich tych rzeczy od ludzi, którzy są znacznie bardziej kompetentni niż ja. Wielu naukowców, profesorów, lekarzy i dietetyków zaleca podobne rzeczy. 11 Opartych na dowodach korzyści zdrowotnych związanych z jedzeniem ryb Ryba należy do najzdrowszych pokarmów na świecie. Zawiera wiele ważnych składników odżywczych, takich jak białko i witamina D. Ryby są również najlepszym na świecie źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezwykle ważne dla twojego ciała i mózgu. Oto 11 korzyści zdrowotnych płynących z jedzenia ryb, które są wspierane przez badania. 11 Pokarmów, które mogą pomóc ci wyglądać młodziej Starzenie się jest naturalną częścią życia, której nie można uniknąć. Jednakże pokarmy, które jesz, mogą pomóc ci starzeć się lepiej, zarówno w środku, jak i na zewnątrz. Oto 11 produktów, które pomogą ci wyglądać młodziej. ReklamaReklama 1. Oliwa z oliwek Extra Virgin Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest jednym z najzdrowszych tłuszczów na ziemi. 11 Opartych na dowodach korzyści zdrowotnych bananów Banany są wyjątkowo zdrowe i smaczne. Zawierają kilka niezbędnych składników odżywczych i mają korzyści dla trawienia, zdrowia serca i utraty wagi. Oprócz tego, że są bardzo pożywne, są również bardzo wygodnym pokarmem przekąskowym. Oto 11 korzyści zdrowotnych bananów, które są wspierane przez badania naukowe. 11 Sprawdzonych zalet zdrowotnych imbiru Imbir jest jedną z najzdrowszych (i najsmaczniejszych) przypraw na świecie. Jest obciążony składnikami odżywczymi i bioaktywnymi, które mają ogromne korzyści dla twojego ciała i mózgu. Oto 11 korzyści zdrowotnych z imbiru, które są wspierane przez badania naukowe. ReklamaReklama 1. Imbir zawiera Gingerol, substancję o potężnych właściwościach leczniczych Imbir to roślina kwitnąca, która pochodzi z Chin. 11 Naturalnych sposobów na zmniejszenie objawów menopauzy Menopauza zaczyna się pod koniec lat 40. lub na początku lat 50. dla większości kobiet. Zwykle trwa kilka lat. W tym czasie co najmniej dwie trzecie kobiet doświadcza objawów menopauzy (1). Obejmują one uderzenia gorąca, nocne poty, wahania nastroju, drażliwość i zmęczenie (1). Ponadto kobiety w okresie menopauzy są bardziej narażone na kilka chorób, w tym osteoporozę, otyłość, choroby serca i cukrzycę (2). 11 Sprawdzonych zalet oliwy z oliwek Istnieje wiele nieporozumień dotyczących tłuszczów w diecie. Jednak prawie wszyscy zgadzają się, że oliwa z oliwek, szczególnie extra virgin, jest dla ciebie dobra. Oto 11 korzyści zdrowotnych oliwy z oliwek, które są wspierane przez badania naukowe. ReklamaReklama 1. Oliwa z oliwek jest bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone Oliwa z oliwek jest naturalnym olejem pozyskiwanym z oliwek, tłustych owoców drzewa oliwnego. 11 Sprawdzonych korzyści zdrowotnych czosnku "Niech pokarm będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo twoim pokarmem." To są słynne słowa starożytnego greckiego lekarza Hipokratesa, często zwanego ojcem zachodniej medycyny. On rzeczywiście przepisał czosnek w leczeniu różnych schorzeń. No cóż ... współczesna nauka potwierdziła ostatnio wiele z tych korzystnych efektów zdrowotnych. 11 Najlepszych produktów zdrowotnych, które mogą cię skrzywdzić Odżywianie jest pełne nonsensu. Znajdziesz śmiałe oświadczenia zdrowotne dla wszystkich rodzajów żywności, najczęściej na podstawie dowodów zerowych. Oto 11 najlepszych "zdrowych produktów", które mogą być naprawdę szkodliwe. ReklamaReklama 1. Soki owocowe Soki owocowe, które można znaleźć w supermarkecie, nie zawsze są takie, na jakie wyglądają. 11 Zdrowych pokarmów, które są bardzo wysoko w żelazie ŻElazo to minerał, który spełnia kilka ważnych funkcji w ciele. Jego główną funkcją jest przenoszenie tlenu w całym ciele i wytwarzanie czerwonych krwinek (1). Żelazo jest niezbędnym składnikiem odżywczym, co oznacza, że ​​musisz go otrzymać z pożywienia. Zalecane dzienne spożycie (RDI) wynosi 18 mg. 11 Mitów na temat postu i częstości posiłków Intensywny post stał się niezwykle popularny w ostatnich latach. Jest to wzorzec jedzenia, który krąży pomiędzy okresami postu i jedzenia. Jednak nadal istnieje wiele mitów związanych z tym tematem. W tym artykule omówiono 11 najczęstszych mitów na temat postu, przekąsek i częstotliwości posiłków. ReklamaReklama 1. 11 Sprawdzonych sposobów na utratę wagi bez diety lub ćwiczeń Trzymanie się tradycyjnej diety i planu ćwiczeń może być trudne. Istnieje jednak kilka sprawdzonych wskazówek, które mogą pomóc ci "bezmyślnie" spożywać mniej kalorii. Są to skuteczne sposoby na zmniejszenie masy ciała, a także zapobieganie przybieraniu na wadze w przyszłości. Oto 11 sposobów na zrzucenie wagi bez diety i ćwiczeń fizycznych. 11 Sprawdzonych korzyści zdrowotnych z nasion chia Nasiona Chia należą do najzdrowszych pokarmów na świecie. Są naładowane substancjami odżywczymi, które mogą przynieść ważne korzyści dla twojego ciała i mózgu. Oto 11 korzyści zdrowotnych z nasion chia, które są wspierane przez badania na ludziach. ReklamaReklama 1. Nasiona Chia dostarczają ogromną ilość składników odżywczych z bardzo niewielką ilością kalorii Nasiona Chia to maleńkie czarne nasiona z rośliny Salvia Hispanica, która jest spokrewniona z miętą. 11 Sprawdzonych korzyści zdrowotnych wynikających z komosy ryżowej Quinoa to jedna z najpopularniejszych na świecie zdrowych potraw. Komosa ryżowa jest bezglutenowa, zawiera dużo białka i jest jednym z niewielu pokarmów roślinnych, które zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Jest bogaty w błonnik, magnez, witaminy z grupy B, żelazo, potas, wapń, fosfor, witaminę E i różne korzystne przeciwutleniacze. 11 Sposobów na zwiększenie ludzkiego hormonu wzrostu (HGH) Naturalnie Ludzki hormon wzrostu (HGH) jest ważnym hormonem wytwarzanym przez przysadkę mózgową. Znany również jako hormon wzrostu (GH), odgrywa kluczową rolę we wzroście, składzie ciała, naprawie komórek i metabolizmie (1, 2, 3, 4, 5, 6). HGH również zwiększa wzrost mięśni, siłę i sprawność fizyczną, jednocześnie pomagając w wyleczeniu z powodu urazu i choroby (4, 7, 8). 11 Prostych sposobów na rozpoczęcie czystego jedzenia dzisiaj Termin "czyste odżywianie" stał się bardzo popularny wśród osób dbających o zdrowie. Czyste jedzenie to wzorzec jedzenia, który koncentruje się na świeżych, pełnych pokarmach. Ten styl życia może być łatwy i przyjemny, o ile przestrzegasz kilku ogólnych wytycznych. W tym artykule wyjaśniono, czym jest czyste odżywianie i podaje 11 prostych wskazówek, jak je jeść. 12 Naukowych korzyści medytacji Popularność medytacji rośnie, gdy więcej ludzi odkrywa jej zalety. Medytacja jest nawykowym procesem szkolenia umysłu, aby skupiał się i przekierowywał twoje myśli. Możesz go użyć do zwiększenia świadomości siebie i otoczenia. Wiele osób uważa to za sposób na zmniejszenie stresu i rozwinięcie koncentracji. 11 Powodów, dla których jagody należą do najzdrowszych pokarmów na Ziemi Jagody są jednymi z najzdrowszych pokarmów, które można jeść. Są smaczne, pożywne i zapewniają wiele imponujących korzyści zdrowotnych. Oto 11 dobrych powodów, aby uwzględnić jagody w diecie. ReklamaReklama 1. Jagody są obciążone przeciwutleniaczami Jagody zawierają przeciwutleniacze, które pomagają utrzymać kontrolę wolnych rodników. 11 Poważnych obaw dotyczących olejów roślinnych Tłuszcze w diecie są bardzo kontrowersyjne. Nasycony tłuszcz był wcześniej obwiniany za podnoszenie cholesterolu i powodując choroby serca, ale to zostało teraz obalone (1, 2). Z jakiegoś powodu wytyczne dietetyczne nadal zalecają spożywanie olejów roślinnych zamiast tłuszczów nasyconych, takich jak masło. 12 Kroków dla optymalnego odżywiania To, co działa dla jednej osoby, może nie zadziałać w następnym. Wprowadzając zmiany, niektórzy ludzie (tacy jak ja) wolą wchodzić all-in i zmieniać wszystko w tym samym czasie. Ale inni wolą dłuższe, wolniejsze podejście ... dokonywanie drobnych zmian, po jednym na raz. Żadne z tych podejść nie jest lepsze od drugiego. 12 Najzdrowszych posiłków na śniadanie Pomimo tego, co być może słyszałeś, jedzenie śniadania nie jest konieczne dla wszystkich. W rzeczywistości omijanie śniadania może być lepsze niż spożywanie wielu niezdrowych produktów śniadaniowych. Możesz przeczytać o najgorszych produktach śniadaniowych tutaj: 10 najgorszych posiłków do zjedzenia rano. 12 Rzeczy, które sprawiają, że zyskujesz tłuszcz brzucha Nadmiar tłuszczu z brzucha jest wyjątkowo niezdrowy. Jest to czynnik ryzyka dla chorób takich jak zespół metaboliczny, cukrzyca typu 2, choroba serca i rak (1). Medycznym terminem dla niezdrowego tłuszczu w brzuchu jest "trzewny tłuszcz", który odnosi się do tłuszczu otaczającego wątrobę i inne narządy w jamie brzusznej. 12 Najlepszych pokarmów dla zdrowej skóry Odżywianie jest ważne dla zdrowia. Niezdrowa dieta może uszkodzić twój metabolizm, spowodować przyrost wagi, a nawet wpłynąć na narządy takie jak serce i wątroba. To, co jesz, wpływa również na zdrowie innego narządu - twojej skóry. Gdy więcej informacji na temat diety wpływa na organizm, staje się coraz bardziej jasne, że to, co jesz, może znacząco wpłynąć na zdrowie i starzenie się skóry. 12 Pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów, które są naprawdę zdrowe Węglowodany zostały niesprawiedliwie obwinione za spowodowanie epidemii otyłości. Jednak prawda jest taka, że ​​nie wszystkie węglowodany są sobie równe. Przetworzone produkty spożywcze o dużej zawartości cukru i rafinowanych ziaren są zdecydowanie niezdrowe i tuczące. Ale to nie ma znaczenia dla całych, bogatych w błonnik pokarmów, które również zawierają węglowodany. 12 Pokarmów, które są bardzo wysokie w omega-3 Kwasy tłuszczowe omega-3 mają wiele zalet dla twojego ciała i mózgu. Wiele głównych organizacji medycznych zaleca minimum 250-500 mg omega-3 dziennie dla zdrowych osób dorosłych (1, 2, 3). Możesz otrzymać duże ilości tłuszczów omega-3 z tłustych ryb, alg i kilku wysokotłuszczowych pokarmów roślinnych. 12 Sprawdzonych korzyści zdrowotnych Ashwagandhy Ashwagandha to niezwykle zdrowe zioło lecznicze. Jest klasyfikowany jako "adaptogen", co oznacza, że ​​może pomóc twojemu organizmowi radzić sobie ze stresem. Aswhagandha zapewnia także wszelkie inne korzyści dla twojego ciała i mózgu. Na przykład może obniżyć poziom cukru we krwi, zredukować poziom kortyzolu, pobudzić funkcje mózgu i pomóc zwalczyć objawy lęku i depresji. 13 Pokarmów, które powodują wzdęcia (i to, co jeść) Wzdęcie jest wtedy, gdy po zjedzeniu brzuch staje się spuchnięty lub powiększony. Zwykle jest to spowodowane gazem lub innymi problemami trawiennymi (1). Wzdęcie jest bardzo powszechne. Około 16-30% osób twierdzi, że doświadcza go regularnie (2, 3). Chociaż wzdęcie może być objawem poważnego stanu chorobowego, zwykle jest spowodowane przez coś z diety (4). 13 Najbardziej przeciwzapalnych pokarmów, które można spożywać Zapalenie może być zarówno dobre, jak i złe. Z jednej strony pomaga organizmowi w obronie przed infekcjami i obrażeniami. Ale z drugiej strony przewlekłe zapalenie może prowadzić do zwiększenia masy ciała i choroby (1). Stres, niezdrowe zapalne pokarmy i niski poziom aktywności mogą sprawić, że ryzyko będzie jeszcze gorsze. 13 Pokarmów obniżających poziom cholesterolu w celu dodania do diety Choroba serca jest największym zabójcą na świecie. Wysokie stężenie cholesterolu (zwłaszcza LDL) wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca (1). Posiadanie niskiego poziomu HDL ("dobrego") cholesterolu i wysokich triglicerydów wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem (2). Na szczęście to, co jesz, może mieć ogromny wpływ na Twój cholesterol i inne czynniki ryzyka. 13 Korzyści z jogi wspieranej przez naukę Pochodzący z sanskryckiego słowa "yuji", oznaczającego jarzmo lub związek, joga jest starożytną praktyką łączącą umysł i ciało (1). Zawiera ćwiczenia oddechowe, medytację i pozy mające na celu zachęcenie do relaksu i zmniejszenie stresu. Mówi się, że uprawianie jogi przynosi wiele korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, chociaż nie wszystkie te korzyści zostały poparte przez naukę. 13 Ważnych korzyści z oleju z ryb, w oparciu o Naukę Olej z ryb jest jednym z najczęściej spożywanych suplementów diety. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są bardzo ważne dla twojego zdrowia. Jeśli nie jesz dużo tłustych ryb, przyjmowanie suplementu oleju z ryb może pomóc w uzyskaniu wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Oto przewodnik oparty na dowodach na temat suplementów oleju z ryb i ich korzyści dla zdrowia. 13 łAtwych sposobów na utratę wagi wody (szybko i bezpiecznie) Ludzkie ciało zawiera około 60% wody, która odgrywa kluczową rolę we wszystkich aspektach życia (1). Jednakże nadmierne zatrzymywanie wody (obrzęk) jest częstym skutkiem ubocznym przewlekłego zapalenia (2). Nazywane również retencją płynów, obrzęk może być spowodowany nietolerancją pokarmową, złą dietą, narażeniem na toksyny i chorobami, takimi jak niewydolność nerek. 14 Zdrowych pokarmów, które pomagają ci pozbyć się Zaparcie jest częstym problemem, który dotyka około 20% populacji (1). Jednym z najczęstszych przyczyn jest opóźniony przepływ okrężnicy lub zmniejszenie przepływu pokarmu przez układ trawienny. Dieta uboga w błonnik, starość i brak aktywności fizycznej również mogą przyczyniać się do zaparć. Chociaż środki na zaparcia obejmują zazwyczaj środki przeczyszczające, środki zmiękczające stolec i suplementy z błonnikiem, włączenie do diety kilku pokarmów zwiększających regularność może być bezpieczną 13 Pokarmów do spożycia w ciąży Utrzymanie zdrowej diety podczas ciąży jest bardzo ważne. W tym czasie organizm potrzebuje dodatkowych składników odżywczych, witamin i minerałów (1). W ciągu drugiego i trzeciego trymestru możesz potrzebować 350-500 dodatkowych kalorii dziennie (2). Dieta pozbawiona kluczowych składników odżywczych może negatywnie wpływać na rozwój dziecka (3, 4, 5). 13 Greckich potraw, które są super zdrowe W latach sześćdziesiątych Grecy żyli dłużej i mieli niższe wskaźniki chorób przewlekłych niż reszta świata. Jest to prawdopodobnie spowodowane dietą, która była pełna owoców morza, owoców, warzyw, ziaren, fasoli i zdrowych tłuszczów. Dieta śródziemnomorska opiera się na tradycyjnej greckiej diecie i innych podobnych wzorach żywnościowych w pobliskich krajach. 13 Wspieranych przez naukę wskazówek, by powstrzymać bezmyślne jedzenie Średnio podejmujesz ponad 200 decyzji dotyczących jedzenia każdego dnia (1). Jednak jesteś świadomy tylko niewielkiej ich części (1). Reszta jest wykonywana przez twój nieprzytomny umysł i może prowadzić do tak zwanego jedzenia bezmyślnego . Bezmyślne jedzenie może sprawić, że różnica między jedzeniem a objadaniem się. 14 Prostych sposobów na trzymanie się zdrowej diety Zdrowe odżywianie może pomóc Ci schudnąć i mieć więcej energii. Może także poprawić nastrój i zmniejszyć ryzyko choroby. Mimo tych wszystkich korzyści utrzymanie zdrowej diety i stylu życia może być trudne. Oto 14 sposobów na zachowanie zdrowej diety. ReklamaReklama 1. Zacznij od Realistycznych oczekiwań Jedzenie pożywnej diety ma wiele zalet, w tym potencjalną utratę wagi. 13 Prostych sposobów na obniżenie poziomu trójglicerydów Trójglicerydy są rodzajem tłuszczu znajdującego się we krwi. Po zjedzeniu twoje ciało przekształca kalorie, których nie potrzebujesz w trójglicerydy i przechowuje je w swoich komórkach tłuszczowych, aby później wykorzystać je do energii. Podczas gdy potrzebujesz trójglicerydów do zaopatrzenia ciała w energię, posiadanie zbyt dużej ilości trójglicerydów we krwi może zwiększyć ryzyko chorób serca (1). 14 Fast foodów, które można jeść na diecie niskowęglowodanowej Trzymanie się diety o niskiej zawartości węglowodanów podczas posiłków może być trudne, szczególnie w restauracjach typu fast-food. To dlatego, że te posiłki często opierają się na pieczywie, tortille i innych produktach o wysokiej zawartości węglowodanów. Na szczęście większość restauracji typu fast-food oferuje dobre opcje niskowęglowodanowe. 13 Sposobów, które słodka woda sodowa jest szkodliwa dla zdrowia Po spożyciu w nadmiarze, dodatek cukru może mieć katastrofalny wpływ na twoje zdrowie. Jednak niektóre źródła cukru są gorsze od innych ... a słodki napoje są najgorsze, zdecydowanie. Dotyczy to przede wszystkim słodkiej sody, ale także soku owocowego, wysoce słodzonej kawy i innych źródeł płynnego cukru. 15 Najlepszych pokarmów bogatych w wapń (wiele z nich nie jest mlecznych) Masz więcej wapnia w swoim organizmie niż jakikolwiek inny minerał i jest to bardzo ważne dla zdrowia. Tworzy wiele kości i zębów i odgrywa rolę w zdrowiu sercowo-naczyniowym, funkcji mięśni i sygnalizacji nerwów. Zalecana dzienna dawka (RDI) wapnia wynosi 1 000 mg na dobę dla większości dorosłych. Zaleca się, aby kobiety w wieku powyżej 50 lat i wszystkie w wieku powyżej 70 lat otrzymywały 1 200 mg na dzień, natomiast dzieci w wieku 4-18 lat otrzymywały 1, 300 mg. 14 Sposobów obniżenia poziomu insuliny Insulina jest niezwykle ważnym hormonem produkowanym przez twoją trzustkę. Ma wiele funkcji, takich jak pozwalanie komórkom na pobieranie cukru z krwi dla energii. Jednak zbyt dużo insuliny może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Posiadanie wysokiego poziomu, znanego również jako hiperinsulinemia, wiązało się z otyłością, chorobami serca i rakiem (1, 2, 3). 15 Najlepszych pokarmów do jedzenia, gdy jesteś chory Hipokrates powiedział, że "Niech jedzenie będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo twoim pokarmem." To prawda, że ​​jedzenie może znacznie więcej niż dostarczać energii. A kiedy jesteś chory, jedzenie odpowiedniego jedzenia jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Niektóre pokarmy mają silne właściwości, które mogą wspierać twoje ciało podczas walki z chorobą. 15 Najzdrowszych płatków, które można zjeść Cereal to niezwykle popularny pokarm śniadaniowy. Jest to łatwe i wygodne dla tych, którzy prowadzą zażywany styl życia, ale często są obciążeni dodatkiem cukru i innych niezdrowych składników. Dodatkowo, zboża mogą być łatwe do przejadania, ponieważ wiele marek nie ma błonnika i białka, które są niezbędne do promowania pełności (1, 2). 15 Przepisów na chleb o niskiej zawartości węglowodanów i bez glutenu Chleb jest główną częścią nowoczesnej diety. Wiele osób spożywa jakiś rodzaj chleba z większością posiłków. Ale jest problem ... znaczny procent populacji nie toleruje glutenu. Chleb jest również bogaty w węglowodany, więc nie ma mowy o ludziach żyjących na diecie niskowęglowodanowej. Nie wspominając, że współczesna pszenica jest problematyczna z kilku powodów. 16 łAtwych sposobów na zjedzenie większej ilości włókien Wystarczająca ilość błonnika jest ważna dla twojego zdrowia. Po pierwsze, może zmniejszyć zaparcia i pomóc w utracie wagi i konserwacji. Może również obniżać poziom cholesterolu, a także ryzyko cukrzycy i chorób serca. Może tak być dlatego, że niektóre rodzaje błonnika są prebiotyczne, co oznacza, że ​​promują zdrowe bakterie jelitowe. 15 Warunków zdrowotnych, które mogą przynieść dietę ketogeniczną Dieta ketogeniczna stała się niezwykle popularna. Wstępne badania sugerują, że ta wysokotłuszczowa dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów może korzystnie wpływać na kilka schorzeń. Chociaż niektóre dowody pochodzą z badań przypadków i badań na zwierzętach, wyniki badań kontrolowanych przez ludzi również są obiecujące. 16 Prostych sposobów na złagodzenie stresu i lęku Stres i niepokój są częstym doświadczeniem dla większości ludzi. W rzeczywistości 70% dorosłych w USA twierdzi, że każdego dnia odczuwa stres lub niepokój. Oto 16 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju. ReklamaReklama 1. Ćwiczenie Ćwiczenie jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć stres. 15 Najlepszych powodów, dla których nie tracisz wagi na diecie niskowęglowodanowej Diety niskowęglowodanowe są bardzo skuteczne. To fakt naukowy. Jednakże, jak w przypadku każdej diety, ludzie czasami przestają tracić, zanim osiągną pożądaną wagę. Oto 15 najważniejszych powodów, dla których nie schudniesz na diecie niskowęglowodanowej. ReklamaReklama 1. Tracisz tłuszcz, po prostu nie zdajesz sobie z tego sprawy Utrata masy ciała nie jest procesem liniowym.
21 najzdrowszych pokarmów dla smukłej sylwetki i urody!:) Smacznego i na Zdrowie!:) Oto 21 najzdrowszych pokarmów polecanych przez dietetyków, jak nigdy zgodnych w kwestii ilości białka, witamin,
Godziny dla seniora - pn. - pt. 8:00-16:00

Dziennie osoba cierpiąca na cukrzycę powinna spożyć go od 25 do 40 gramów. Poznaj 10 produktów, których nie powinno zabraknąć w twojej diecie jeżeli zmagasz się z cukrzycą. 1. Tłuste ryby. Niektórzy uważają, że tłuste ryby są jednym z najzdrowszych pokarmów na świecie. I mają w tym sporo racji. Dlaczego?

Wielki TEST kobiecej płodności! Sprawdź swoją płodność i otrzymaj spersonalizowane wskazówki Wielki Quiz o plemnikach! 80% odpowiada źle - sprawdzisz się? 🎁 Prezent - 40% rabatu na badanie nasienia ODBIERZ TERAZ lub po quizie. Ciasteczka Waci na ciążowe mdłości. 175 gramów masła 200 gramów cukru ( może być puder, zawykły cukier, albo brazowy) 2 jajka cukier waniliowy ( niekoniecznie) 400 g mąki ( może być pszenna, może być trochę krupczatki a trochę zawykłej moze być pół na pół z owsianą) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyzeczka soli 4 łyżki sproszkowanego imbiru Zagnieść ciasto tak jak kruche, schłodzić mocno, rozwałkować cienko- 0,5 cm, wycinać i piec około 15 minut w temperaturze 170 stopni na złoto. moremi, Sabina, peppapig, BISCA, kapturnica, Aasiula lubią tę wiadomość Trójkolorowy sernik z nerkowców (dieta bezglutenowa) składniki 350 g nerkowców (moczonych w wodzie 7–8 godzin lub przez noc) 160 g mąki migdałowej lub tartych migdałów 130 g suszonych daktyli bez pestek 120 g miękkiego oleju kokosowego 80–100 g jagód (lub innych owoców, np. z kompotu, albo bezcukrowej konfitury) 4 łyżki płynnego miodu, syropu daktylowego lub melasy z karobu 20–25 kropel stewii fluid jak to zrobić Daktyle pokrój na mniejsze kawałki i zmiksuj w blenderze. Na początku może się wydawać, że blender w ogóle ich nie rozdrabnia, ale po chwili zmiksowane daktyle zbiją się w gęstą kulkę i będą gotowe. Połącz daktyle z mąką migdałową i tak przygotowaną masą wyłóż spód tortownicy o średnicy 16–18 cm, mocno dociskając. Namoczone nerkowce odsącz na sicie i zmiksuj w blenderze razem ze słodzidłami na gładką masę. Podziel masę na dwie części. Mniej więcej 1/4 masy (ok. 120 g) połącz z 30 g oleju kokosowego oraz jagodami i zmiksuj na jednolity fioletowy krem. Do reszty nerkowcowej masy (ok. 350 g) dodaj pozostałe 90 g oleju kokosowego i zmiksuj. Sprawdź, czy masy nie wymagają dosłodzenia. Na daktylowo-migdałowy spód wyłóż jasną masę, dociśnij. Na wierzch wyłóż masę z jagodami i wyrównaj. Wstaw „sernik” do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc, by dobrze stężał. Magda*, Aasiula lubią tę wiadomość inessa ,ale fajne rzeczy robisz,brzmi trochę skomplikowanie jak na mnie i drogo(borówki) ale pewnie kiedys sie skuszę,Lubie takie przepisy Zamiast borówek mozna dac inne owoce lub wogóle ja choruje na celiakie wiec nie mam wyjscia jedzenie bezglutenowe i bezmleczne Smacznego !!! Magda* lubi tę wiadomość Ciasto bez jajek,masła,mleka ( nie mój przepis ale polecam! ) "Zamiast jabłek można użyć dowolnych owoców np. rabarbaru, śliwek, moreli czy truskawek. Ciasto ma korzenny, piernikowy smak dzięki użyciu cynamonu. Jeśli będziecie robić ciasto z innymi owocami, możecie go pominąć lub zastąpić kakaem, cukrem waniliowym. Można pomieszać jabłka z gruszkami, dosypać dowolnych orzechów itd. Stwórzcie swoją wersję" Składniki na formę od tarty, małą blaszkę lub małą tortownicę: 1,5 szklanki mąki pełnoziarnistej 0,5 szklanki płatków owsianych 3-4 łyżki cukru (w zależności od słodkości jabłek) 0,5 szklanki wody 1/4 szklanki oleju 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 2 garści dowolnych orzechów 1 garść rodzynek 2 łyżki musli (opcjonalnie) Do wyboru: 3 jabłka pokrojone w duże kostki, 2 szklanki jabłek już przesmażonych (takich jak do szarlotki) Przygotowanie: 1. Mąkę, proszek do pieczenia, sodę, cynamon, płatki owsiane, cukier, orzechy, rodzynki i musli wsypujemy do miski i mieszamy, 2. Dodajemy wodę i olej. 3. Dodajemy przesmażone lub pokrojone jabłka i wszystko mieszamy. 4. Formę smarujemy olejem i lekko obsypujemy mąką. 5. Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni. 6. Przekładamy wszystko z miski do formy i wkładamy do piekarnika. 7. Pieczemy około 40 minut. Parka lubi tę wiadomość W związku z funkcją forumowego kucharza podam Wam przepis na pastę do kanapek. garść oliwek, pół słoika pomidorów suszonych, pół kostki twarogu, garść pestek z dyni i 3 ząbki czosnku. Wszystko razem zmiksować, dodać pieprz. Pyyycha- zajadam się od rana. ComeToMeBaby, kapturnica, iwcia77, Aasiula, efcia lubią tę wiadomość jak wypróbuje przepisu na paste to podziele sie wrazeniami iwcia77 lubi tę wiadomość Ciasto podstawowe na mazurki : 1 duża szklanka mąki 1/2 kostki masła 1 żółtko 2 łyżki cukru pudru ( można mniej albo wcale) 2 łyżki śmietany odrobinę proszku do pieczenia zagnieśc kruche ciasto w tym roku mam zamiar pomieszać mąki : razową, owsianą, krupczatkę i zwykłą i jeszcze dodać trochę mielonego siemienia dla zdrowotności. Na czekoladowego mazurka polewa: 1/4 szklanki wody 1/4 kostki masła 2 czekolady ( gorzkie, mleczne, deserowe pełna dowolność ) dwie szklanki bakalii posiekanych rozpuszczamy czekolady w wodzie z masłem, czesć polewy wylewamy na cisto, na to wykładamy bakalie i na to resztę polewy. koniec Mazurek kajmakowy- 2 puszki mleka skondensowanego słodkiego gotuję dłuuugo potem ten kajmak do garnka i trzeba go rozpuścić z kostką masła. Wykładamy na cisto i gotowe. Często daję do tej masy posiekane drobno orzechy włoskie. Pycha. Oczywiście należy ozdobić. peppapig, kapturnica, iwcia77, Elfik, Sabina lubią tę wiadomość Mazurek pomarańczowy: Przepis na ciasto taki sam jak w czekoladowym- uniwersalny. Kandyzowane pomarańcze: 3-4 małe pomarańcze 1,5 szklanki wody 1 szklanka cukru Pomarańcze umyć i pokroić na ok. 5 mm plasterki. W szerokim garnku wymieszać wodę z cukrem i zagotować. Wrzucić plastry owoców i gotować na średnim ogniu co jakiś czas przewracając i zamieniając je miejscami, by każdy miał szansę pogotwać się w syropie. Można po półgodzinie wyłączyć poczekać aż wystygnie i właczyć znowu- aż syrop zgęstnieje, a owoce staną się szkliste (także białe skórki). Po ugotowaniu rozłożyć plastry na papierze do pieczenia, do ostygnięcia. Składniki na masę pomarańczową: 4 pomarańcze duże lub 5 mniejszych 1 cytryna 300g cukru zetrzeć skórkę ze sparzonych dwóch owoców. resztę obrać, ze wszystkich obskubać białą skórkę. Obrane owoce zmiksować w robocie kuchennym (nie na miazgę, ale zdecydowanie na drobne kawałeczki) lub drobno pokroić. Owoce przełożyć do garnka, zasypać cukrem, dodać otarte skórki i gotować do momentu wyparowania całej wody i mocnego zgęstnienia masy do 1,5 h -kwestia wielkości płomienia pod garnkiem. Kandyzowane pomarańcze: 3-4 małe pomarańcze 1,5 szklanki wody 1 szklanka cukru Pomarańcze umyć i pokroić na ok. 5 mm plasterki. W szerokim garnku wymieszać wodę z cukrem i zagotować. Wrzucić plastry owoców i gotować na średnim ogniu co jakiś czas przewracając i zamieniając je miejscami, by każdy miał szansę pogotwać się w syropie. Można po półgodzinie wyłączyć poczekać aż wystygnie i właczyć znowu- aż syrop zgęstnieje, a owoce staną się szkliste (także białe skórki). Po ugotowaniu rozłożyć plastry na papierze do pieczenia, do ostygnięcia. Na kruche ciasto wyłożyć gorącą masę pomarańczową i natychmiast wyrównać, gdyż dżem bardzo szybko zastyga. Równie szybko udekorować kandyzowanymi pomarańczami oraz innymi słodkościami (u mnie migdały w słupkach). kapturnica, Elfik lubią tę wiadomość Łatwy sernik oreo Składniki na spód: 150 g ciasteczek Oreo Lub Neo (razem z nadzieniem) 2 łyżki masła, roztopionego Ciastka i masło wrzucić do malaksera i zmiksować do otrzymania masy ciasteczkowej o konsystencji mokrego piasku. Tortownicę o średnicy 23 cm wyłożyć papierem do pieczenia, samo dno. Na papier wysypać ciasteczka. Wyrównać, dokładnie wklepać w dno formy i schłodzić przez pół godziny w lodówce. Składniki na masę serową: 800 g twarogu półtłustego lub tłustego, zmielonego przynajmniej dwukrotnie lub serka kremowego typu philadelphia 250 ml śmietany kremówki 36% 3/4 szklanki drobnego cukru do wypieków 3 jajka 2 żółtka 1 łyżka mąki ziemniaczanej 1 łyżka mąki pszennej 1,5 łyżeczki ekstraktu z wanilii 1 opakowanie ciastek Oreo ok. 150 g, połamanych na połowę lub na ćwiartki Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. W misie miksera umieścić wszystkie składniki, oprócz ciasteczek. Zmiksować do połączenia; nie miksować zbyt długo, by niepotrzebnie nie napowietrzać masy serowej - napowietrzony sernik mocno urośnie, a potem opadnie. Nie chcemy tego; sernik po upieczeniu powinien być równy jak stół. Masę serową wylać na schłodzony spód, wyrównać. W masę powciskać ciasteczka Oreo, zatapiając je w masie. Piec w temperaturze 150ºC przez około 50 – 60 minut. Gotowy sernik powinien być ścięty i sprężysty na wierzchu. Wystudzić w lekko uchylonym piekarniku, następnie schłodzić w lodówce przez około 12 godzin. Wiadomość wyedytowana przez autora: 28 marca 2015, 19:10 anna maria, kapturnica lubią tę wiadomość Sernik. 1 kg sera do serników 2,5 szklanki mleka 7-8 jajek 3/4 szklanki cukru 3/4 szklanki oleju 1 duży budyń waniliowy albo smietankowy szczypta soli Wszystko dokładnie zmixować. Wyłożyć na podpieczony spód. Piec około godziny w 160 stopniach. Poczekać aż wystygnie. Spód wedle uznania, mogą być cisteczka, kruchy... Ja robię taki jak na mazurki. kapturnica, anna maria, iwcia77, Aasiula, Elfik lubią tę wiadomość Postów: 1683 7244 Przeklejam własne: To ja po 3 udanych próbach, wpisuję przepis na pieczywo chrupkie "tekturki" Zmodyfikowany z Moichwypieków. Składniki: 200 ml płatków owsianych, żytnich, innych, mieszanych 200 ml otrąb różnych 400 ml mąki żytniej razowej 400 ml ziaren słonecznika, siemienia, sezamu, pestek dyni w proporcjach wedlug uznania 700 ml wody 1-2 łyżeczki soli Dodatki - zioła (u mnie prowansalskie) lub czarnuszka lub kminek (trochę zmieliłam w młynku do kawy). Nie robiłam, ale zamierzam z : suszone pomidory z czosnkiem i bazylią, papryka słodka lub ostra/chili, cebulka prażona. Wymieszać, paciaję podzielić na pół, posmarować dwie standartowe blachy piekarnikowe masłem, a potem masą (u mnie zadziałała najlepiej taka szpatułka plastikowa bez rączki, taka do smarowania masą tortów. Coś takiego, jak narzędzie do fugowania. Najpierw rozprowadzić jak kokainę, a potem gładzić). Na takich 2 blachach uzyskuje się odpowiednią grubość z tej porcji. Pieczenie w 175 st. - Na dwie blachy piekłam z termoobiegiem. 20 minut - potem trzeba wyjąc i pokroić. Sprawdza się świetnie nóż do pizzy. Następnie 40 minut otwierając piekarnik co 10 min na chwileczkę, żeby wypuścić wilgoć. Potem można wyjąć, poukładać na kratce i jeszcze podsuszyć. Myślę, że to się świetnie sprawdzi do dipów na imprezę, wtedy można inaczej pokroić, w mniejsze prostokąty albo na trójkąty. Szczególnie te na ostro mogłyby być dobre. Te tekturki są dość twarde, ale Małgosia, o dziwo, natychmiast je pokochała Wiadomość wyedytowana przez autora: 27 kwietnia 2015, 20:49 efcia lubi tę wiadomość Syn Córka Kasza jaglana zapiekana ze śliwkami lub jabłkami • 1 szklanka kaszy jaglanej • 15–20 dag suszonych śliwek bez pestek • 6 dag tłuszczu • 2 szklanki wody (lub pół na pół mleka z wodą) • sól, cukier, cukier waniliowy (opcjonalnie) • śmietana lub stopione masło do polania Śliwki umyć, ugotować w małej ilości wody na półmiękko. Kaszę opłukać, sparzyć wrzącą wodą, osączyć, zalać 2 szklankami gorącej wody. Wymieszać ze śliwkami, szczyptą soli, cukrem do smaku, dodać tłuszcz, zagotować. Przykryte szczelnie wstawić na 30–40 minut do nagrzanego piekarnika. Podawać posypaną cukrem i polaną tłuszczem lub śmietaną. Rady: Jeśli ktoś woli kaszę bardziej rozklejoną, może dodać do gotowania 2 i ½ do 3 szklanek płynu. Warianty: Ugotowaną kaszę można przekładać w żaroodpornym naczyniu warstwami poszatkowanych jabłek (z cukrem i cynamonem lub z cukrem i skórką pomarańczową). Można dodać rodzynki. Zapiec. Smaczna jest też kasza jaglana z rabarbarem, podana z cukrem i bitą śmietaną. Krokiety orzechowe (8 – 10 krokietów) Składniki: • 30 dag ziemniaków • 15 dag zmielonych lub drobno posiekanych orzechów włoskich • 1 jajko (niekoniecznie) • 1 cebula (niekoniecznie) • 1 łyżka natki pietruszki • sól, pieprz – do smaku • ewentualnie 1 łyżka bezglutenowej bułki tartej • Do smażenia: olej lub oliwa • Do panierowania: 1 jajko, 10 dag zmielonych lub posiekanych drobno orzechów włoskich Sposób wykonania: Obrane ziemniaki ugotować w posolonej wodzie. Jeszcze gorące utłuc na gładką masę. Orzechy zmielić, dodać do ziemniaków wraz z jajem i natką pietruszki. Jeśli masa wydaje się luźna, można dodać łyżkę bezglutenowej bułki tartej. Doprawić masę solą i pieprzem. Wymieszać, formować wałeczki długości 5–6 cm, grubości około 2–3 cm. Każdy krokiet obtoczyć w rozkłóconym jajku, a następnie w zmielonych orzechach. Smażyć na złoty kolor na rozgrzanym oleju. Podawać gorące do kapusty z grzybami. Uwagi W zależności od tego czy orzechy są zmielone czy posiekane krokiety trochę inaczej smakują i wyglądają. Orzechy można zastąpić migdałami. Można w tym przepisie pominąć jajka (nie dodawać do środka i panierować tylko w orzechach, lekko dociskając panierkę). Krokiety można także panierować w mieszance bezglutenowej bułki tartej i posiekanych orzechów w proporcji 2:1. Postów: 3149 5879 inessa wrote: Ciasto bez jajek,masła,mleka ( nie mój przepis ale polecam! ) "Zamiast jabłek można użyć dowolnych owoców np. rabarbaru, śliwek, moreli czy truskawek. Ciasto ma korzenny, piernikowy smak dzięki użyciu cynamonu. Jeśli będziecie robić ciasto z innymi owocami, możecie go pominąć lub zastąpić kakaem, cukrem waniliowym. Można pomieszać jabłka z gruszkami, dosypać dowolnych orzechów itd. Stwórzcie swoją wersję" Składniki na formę od tarty, małą blaszkę lub małą tortownicę: 1,5 szklanki mąki pełnoziarnistej 0,5 szklanki płatków owsianych 3-4 łyżki cukru (w zależności od słodkości jabłek) 0,5 szklanki wody 1/4 szklanki oleju 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 2 garści dowolnych orzechów 1 garść rodzynek 2 łyżki musli (opcjonalnie) Do wyboru: 3 jabłka pokrojone w duże kostki, 2 szklanki jabłek już przesmażonych (takich jak do szarlotki) Przygotowanie: 1. Mąkę, proszek do pieczenia, sodę, cynamon, płatki owsiane, cukier, orzechy, rodzynki i musli wsypujemy do miski i mieszamy, 2. Dodajemy wodę i olej. 3. Dodajemy przesmażone lub pokrojone jabłka i wszystko mieszamy. 4. Formę smarujemy olejem i lekko obsypujemy mąką. 5. Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni. 6. Przekładamy wszystko z miski do formy i wkładamy do piekarnika. 7. Pieczemy około 40 minut. Fajny przepis inessa właśnie się piecze i pachnie w całym domu. Jedyne zmianki jakie zrobiłam to zmieniłam połowę mąki z mąka migdalowa, zamiast oliwy - olej kokosowy, a cukier- syrop klonowy. Ja jestem tez w większości bezglutenowa (nie w gościach) i omijam cukier. Teraz mu duuuuzzzzoooo czasu trzeba żeby testować inne przepisy Wpadnę wkrótce z czymś moim. Pozdrawiam inessa lubi tę wiadomość Keep calm you are a mummy! Postów: 3440 13488 Ciastka kruche z polewa morelowa. Ciasto kruche: 2 szk maki 200g masla 2 zoltka 8 lyzek cukru Wanilia w dowolnej postaci 1 lyzeczka proszku do pieczenia Polewa morelowa: 2 lyzki dzemu morelowego rozmieszanego z 1-2 lyzeczkami wrzatku (konsystencja pol plynna) Do maki (z proszkiem) dodac posiekane maslo (ja dodaje maslo nie prosto z lodowki, bo lubie jak ciastka sie nie rozpadaja przy jedzeniu czyli sa troche mniej kruche). Dodac zoltka, wanilie i cukier. Zagniesc. Schlodzic. Rozwalkowac. Wykroic ciastka. Pomazac polewa. Piec ok 15 min w nagrzanym do 180 stopni C piekarniku. moremi, gretka, inessa lubią tę wiadomość Bedzie tak, jak chcesz zeby bylo. Zielone koktajle – zasady przygotowywania Przygotowując koktajle z zielonych liści warto trzymać się reguły 60/40 – 60% owoców i 40% warzyw. Przy zachowaniu takich proporcji koktajl ma najlepsze właściwości odżywcze, a jednocześnie smaczny, owocowy smak. Koktajle najłatwiej przygotowuje się za pomocą blendera. Umieszczamy wszystkie składniki w blenderze i miksujemy tak długo, aby uzyskać gładką, płynną konsystencję napoju. Koktajle można rozdrabniać według upodobań – jeśli lubimy gęstszą konsystencję z kawałkami warzyw, miksujemy koktajl krócej. Lepiej nie obierać owoców i nie usuwać gniazd nasiennych – zawierają dużo błonnika i amigdalinę (witaminę B17) działającą antyrakowo. Koktajle można nie tylko pić – jeśli dodasz mniej wody, powstanie gęsty krem, który można jeść łyżeczką. Miksując składnik z kostkami lodu zamiast z wodą stworzysz orzeźwiający sorbet. zielony koktajl z pietruszką i rukwią wodną Koktajl polecany szczególnie kobietom. Natka pietruszki zawiera antyutleniacze, które hamują procesy starzenia. Witaminy A, C, E i K zwężają pory i zapewniają ładny, promienny wygląd cery. Enzymy zawarte w rukwi wodnej przeciwdziałają rozwojowi raka piersi. Składniki: pęczek natki pietruszki, garść szpinaku, garść rukwi wodnej, 3 słodkie zielone jabłka, lód. zielony koktajl z ananasem i jarmużem Jarmuż to bogate źródło witamin A, B1, B2, C, E, K oraz kwasu foliowego. Z kolei ananas zawiera enzym bromelinę, który poprawia trawienie i działa przeciwzapalnie. Składniki: ok. 100 g jarmużu, 2 szklanki świeżego ananasa pokrojonego w kostkę, 1 szklanka wody lub soku z kokosa, 1 szklanka mleka kokosowego. koktajl ze szpinakiem i nasionami chia Szpinak zawiera mnóstwo kwasów omega-3, wapń, magnez, witaminy A, C, E oraz K. Ma łagodny smak, dlatego polecany jest osobom, które dopiero zaczynają kurację zielonymi koktajlami. Składniki: 100 g szpinaku, 250 g malin (mogą być mrożone), 1 duży banan, dwie łyżki nasion chia lub nasion siemienia lnianego, 1-2 szklanki wody (w zależności od tego, jaką konsystencję lubimy). zielony koktajl ze spiruliną Spirulina zawiera prawie 4000 cennych dla organizmu składników odżywczych, co czyni ją jednym z najzdrowszych pokarmów na ziemi. Jest bogata między innymi w łatwo przyswajalne żelazo, magnez, potas, witaminy (szczególnie B12, B2 i B1), a także pełnowartościowe białko (ma go więcej niż mięso). Składniki: płaska łyżeczka spiruliny, garść świeżego szpinaku, 1 banan, plasterek świeżego imbiru, sok z połowy limonki, 3/4 szklanki soku wyciśniętego z jabłek. zielony koktajl z pokrzywą i awokado Pokrzywa tradycyjnie kojarzona z uporczywym chwastem, tak naprawdę jest cennym źródłem wartości odżywczych. Oprócz dużej zawartości witamin oraz mikro- i makroelementów, ma silne właściwości detoksykujące – oczyszcza układ trawienny, wspomaga wydalanie z organizmu szkodliwych substancji, np. złogów kwasu moczowego, usprawnia pracę trzustki, wątroby i żołądka. Ważne!!! Przed zmiksowaniem składników koktajlu pokrzywę należy dokładnie wypłukać pod bieżącą wodą, następnie przelać wrzątkiem i zanurzyć w zimnej wodzie z kostkami lodu. Zabieg ten sprawi, że pokrzywa nie będzie parzyć. Składniki: 1 dojrzałe awokado, 2 garści młodych liści pokrzywy (z wierzchołka rośliny), szklanka świeżo wyciśniętego soku z jabłek, pół szklanki wody, sok z połówki cytryny, miód do smaku (opcjonalnie). 6. Orzeźwiający koktajl ze szczawiem i ogórkiem Szczaw to bogate źródło witaminy C. Witamina C odgrywa dużą rolę w budowaniu odporności, hamuje procesy zapalne, a także świetnie działa na skórę – odmładza, ujędrnia i wygładza cerę. Ważne!!!!!!! Uwaga! Nie należy przesadzać ze spożyciem szczawiu. Roślina ta, choć zdrowa, w nadmiernych ilościach powoduje wypłukiwanie wapnia z organizmu, co może powodować odwapnienie kości. Zawiera też szczawiany – związki, które mogą odkładać się nerkach i pęcherzu i tym samym prowadzić do kamicy nerkowej. Składniki: 1 pokrojony ogórek szklarniowy 2 pęczki szczawiu 1 pęczek koperku 4 małe kubeczki jogurtu naturalnego sól, pieprz, cukier do smaku Magdala, Magda* lubią tę wiadomość Rabarbar jest źródłem witamin A, C, E, a także potasu, kwasu foliowego i błonnika. W rabarbarze znajduje się dużo szkodliwego kwasu szczawiowego, dlatego nie powinny go jadać osoby chore na nerki i reumatyzm. Z kolei lecznicza odmiana rabarbaru - rzewień lekarski - ma właściwości antyrakowe, antyoksydacyjne i przeczyszczające Ciasto z rabarbarem: składniki 6 jajek ¾ szklanki cukru (może być cukier puder, wtedy trochę mniej) 1 małe opakowanie cukru waniliowego 75 g rozpuszczonego masła płaska łyżeczka proszku do pieczenia kłącza rabarbaru pokrojone w kawałki ok. 3-4 cm cukier puder do dekoracji jak to zrobić? Utrzyj żółtka z cukrem i cukrem waniliowym na puszystą masę. Kiedy cząsteczki cukru nie będą już wyczuwalne dodaj mąkę, masło i proszek do pieczenia. Ucieraj mikserem do idealnego połączenia składników. Białka ubij na sztywną pianę (dodaj szczyptę soli, a piana będzie sztywniejsza). Dodaj pianę do ciasta i wymieszaj drewnianą łyżką. Piekarnik rozgrzej do temperatury 170 st. C. Ciasto wlej do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Na wierzchu układaj kawałki rabarbaru tak, żeby zakryć całą powierzchnię. Piecz ciasto ok. 40 min. Drewnianym patyczkiem sprawdź, czy ciasto jest już upieczone (jeśli nie przykleja się do patyczka, to możesz wyjmować je z piekarnika). Kiedy placek nie będzie już gorący oprósz go cukrem pudrem. Smakuje dobrze na ciepło i po ostygnięciu. efcia, iwcia77 lubią tę wiadomość Postów: 3440 13488 Zapychajacy sernik z galaretka 500 gramow serka mascarpone 500 ml smietany kremowki pol szk cukru sok z polowy cytryny 3 lyzeczki zeletyny z czubkiem rozpuszczonej w wodzie Lekko zmiksowac wszystko razem (nie za dlugo, bo smietana sie zbyt mocno ubije) i wymieszac z plynna zelatyna. (Najpierw dac troche serka do zelatyny, rozmieszac i wlac to do reszty masy - sposob na gluty) Przelozyc do tortownicy. Wylozyc na wierzch truskawki lub maliny. Schlodzic. Zalac tezejaca galaretka. Do galaretki dodalam mniej wody i zmiksowane na mus truskawki. efcia, anna maria, megan8, iwcia77, macduska, moremi, anasan79, ana79 lubią tę wiadomość Bedzie tak, jak chcesz zeby bylo. Pieczone buraki i rabarbar z mozzarellą i octem balsamicznym!!!! Składniki 1 kg obranych buraków 4 łodygi rabarbaru 500 g sera mozzarella di Bufal 1 opakowanie mieszanki sałat Fit&Easy „Party” 2 zielone cykorie oliwa z oliwek sól morska i wędzona sok z 1 cytryny ocet balsamiczny jak to zrobić 1. Umyte, obrane i pokrojone w cząstki buraki przełożyć na blachę, skropić oliwą z oliwek, oprószyć solą morską i piec 35–45 minut w piekarniku nagrzanym do 220°C. 2. Umyty rabarbar pokroić w plastry grubości 0,5 cm, przełożyć na blachę, skropić oliwą z oliwek, sokiem z cytryny oraz octem balsamicznym i piec 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 220°C. 3. Mieszankę sałat połączyć z pokrojoną cykorią ułożyć na półmisku razem z upieczonymi burakami i rabarbarem oraz pokrojoną w „ćwiartki” mozzarellą. 4. Całość skropić oliwą z oliwek i oprószyć solą morską lub wędzoną. Magdala, moremi lubią tę wiadomość Zainteresują Cię również: Treści zawarte w serwisie OvuFriend mają charakter informacyjno - edukacyjny, nie stanowią porady lekarskiej, nie są diagnozą lekarską i nie mogą zastępować zasięgania konsultacji medycznych oraz poddawania się badaniom bądź terapii, stosownie do stanu zdrowia i potrzeb kobiety. Korzystając z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki wyrażasz zgodę na użycie plików cookies. W każdej chwili możesz swobodnie zmienić ustawienia przeglądarki decydujące o ich zapisywaniu. Dowiedz się więcej. PRZEJDŹ DO STRONY Zupa ma podstępny sposób pakowania w tłuszcze nasycone i kalorie, co jest szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o przepisy na kremy. Zamiast tego spróbuj wybrać zupy na bazie pomidorów lub warzyw, mówi Glockner. Na przykład zupa z małży IHOP New England zawiera 19 g tłuszczów nasyconych (95% dziennej wartości) i 460 kalorii na porcję. Share Pin Tweet +1 Send Share Send Ocet jabłkowy stosuje się w leczeniu chorób, w tym zatruć pokarmowych. "150 najzdrowszych produktów na świecie" nazywa ocet jabłkowy "wirtualną infuzją zdrowych minerałów, witamin i aminokwasów", który jest wystarczająco silny, aby zwalczyć wiele dolegliwości. Książka szczególnie zachwala moc niepasteryzowanego octu jabłkowego, który według autora ma bardziej naturalne właściwości naturopatyczna promuje holistyczne podejście do zdrowia przy minimalnym wykorzystaniu operacji i leków. Przed zastosowaniem środków naturopatycznych w domu należy skonsultować się z "150 najzdrowszych produktów na świecie" antybiotyk i właściwości antyseptyczne octu jabłkowego są powiązane z jego naturalnym bogactwem w składniki odżywcze i minerały. W szczególności, ocet jabłkowy jest dobrym źródłem fluoru, krzemu i pektyny, a także śladowych minerałów i enzymów, które mogą pomóc w stabilizacji twojego systemu, jeśli cierpisz na chorobę podatkową, taką jak zatrucie sięOcet jabłkowy stosuje się w leczeniu po zatruciu pokarmowym. To naprawdę nie może zapobiec wystąpieniu choroby, ale może złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia po chorobie. Według "The Natural Remedy Book for Women" zabiegi na bazie octu jabłkowego mogą zabić bakterie, powodując, że jesteś chory. Może również nawadniać i zastępować niektóre ważne składniki odżywcze i minerały utracone z powodu wymiotów i medyczne University of Maryland zaleca dość prosty środek na bazie octu jabłkowego na zatrucie pokarmowe. Wlać 8 oz. ciepłej wody do filiżanki i zamieszać 2 łyżeczki. z octu jabłkowego. Wypij miksturę, aż jej nie będzie, wypij ją powoli, aby zwiększyć swoje szanse na jej utrzymanie. Powtarzaj leczenie trzy razy dziennie, aż choroba InsightCentrum Medyczne Uniwersytetu Maryland mówi, że choć ocet jabłkowy jest popularnym sposobem leczenia zatruć pokarmowych, nie został on poddany naukowym badaniom. Dodatkowo, "150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi" radzi, aby zachować ostrożność w przypadku zatrucia pokarmowego. Chociaż ocet jabłkowy jest dobry dla ciebie, książka mówi, że nikt nie wie na pewno, jak skuteczny jest w leczeniu chorób żołądkowych, takich jak zatrucie pokarmowe może być niebezpieczne, a Centrum Medyczne University of Maryland mówi, że pewne grupy ludzi muszą zachować ostrożność. Jeśli pacjenci są młodsi niż 2 lata, cierpią na wcześniejszą chorobę lub są w podeszłym wieku, powinni omijać domowe środki zaradcze i udać się do lekarza lub szpitala. Podobnie, jeśli twoje objawy trwają dłużej niż kilka dni lub są wyjątkowo ciężkie, zwróć się o profesjonalną pomoc medyczną. Share Pin Tweet +1 Send Share Send Obejrzyj wideo: ZATRUCIE POKARMOWE: co robić, gdy się zatrujesz? (Lipiec 2022). P4oXM.
  • vsdc6vcro3.pages.dev/89
  • vsdc6vcro3.pages.dev/4
  • vsdc6vcro3.pages.dev/16
  • vsdc6vcro3.pages.dev/41
  • vsdc6vcro3.pages.dev/89
  • vsdc6vcro3.pages.dev/75
  • vsdc6vcro3.pages.dev/45
  • vsdc6vcro3.pages.dev/90

    • 150 najzdrowszych pokarmów na ziemi